Una consultita, se recomienda consumir junto con las protes 0,8 grs/Kl/peso de un carbohidrato con alto IG y de rápida asimilacion post entreno para subir el pico de insulina y absorber mejor la glucosa y aminoacidos.
Mi duda es; se supone que esto se hace porque las reservas de glucogeno están completamente agotadas y se requiere subir la insulina,
¿pero que pasa si durante el entreno consumo un isotonico que contiene 40 grs de azucares?
si me corresponde consumir 70 grs de algún carbohidrato post entreno, entonces debo consumir los 30 que quedan? o ¿consumo 70 grs a parte de los 40 de durante el entreno?
¿y que tal reponer solo con dextrosa post entreno, basta esto? o ¿es necesario combinar dextrosa con maltodextrina para reponer glucogeno de mejor manera?
agradezco su tiempo y respuestas _dork_
Mi duda es; se supone que esto se hace porque las reservas de glucogeno están completamente agotadas y se requiere subir la insulina,
¿pero que pasa si durante el entreno consumo un isotonico que contiene 40 grs de azucares?
si me corresponde consumir 70 grs de algún carbohidrato post entreno, entonces debo consumir los 30 que quedan? o ¿consumo 70 grs a parte de los 40 de durante el entreno?
¿y que tal reponer solo con dextrosa post entreno, basta esto? o ¿es necesario combinar dextrosa con maltodextrina para reponer glucogeno de mejor manera?
agradezco su tiempo y respuestas _dork_
