siempre he leido que en el batido post-entreno tienes que meter un carbohidrato de indice glucemico alto para que vaya rapido al musculo,ahora esta muy de moda el VITARGO pero es bastante caro para mi gusto para ser un carbohidrato en el fondo,¿q opinais de la glucosa? es muy rapido y muy barato ¿tiene algun inconveniente para el batido post-entreno?
Carbohidrato
- Iniciador del tema gijones
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Luis EP
Moderador
Hola amigo Gijonés, meterte glucosa correrás el riesgo de acumular grasa y con mucha facilidad, y más aún si eres propenso a ello (por genética).
Los carbos pasan por un proceso en el cual se transforman en glucosa y ésta si no se combustiona (como energía para la vida activa diaria) se transformará en grasa acumulándose en tus depósitos.
Me tiro mas por unos carbos simples (como si te comes un plátano), servirá para recuperar y rellenar tus depósitos de glucógeno, que es para lo que realmente se emplearán esos hidratos post-entreno, nada para el "músculo". Y a los 30-45 minutos después, el batido proteico (de gran importancia en esos momentos).
Mi recomendación: prueba con la glucosa, contrólate y vigílate, y si percibes que aumentas en tus niveles de grasa, reduce las cantidades o corta su ingesta y pásate a algo mas lento (rápido pero no tanto como la glucosa).
Un saludo...
Los carbos pasan por un proceso en el cual se transforman en glucosa y ésta si no se combustiona (como energía para la vida activa diaria) se transformará en grasa acumulándose en tus depósitos.
Me tiro mas por unos carbos simples (como si te comes un plátano), servirá para recuperar y rellenar tus depósitos de glucógeno, que es para lo que realmente se emplearán esos hidratos post-entreno, nada para el "músculo". Y a los 30-45 minutos después, el batido proteico (de gran importancia en esos momentos).
Mi recomendación: prueba con la glucosa, contrólate y vigílate, y si percibes que aumentas en tus niveles de grasa, reduce las cantidades o corta su ingesta y pásate a algo mas lento (rápido pero no tanto como la glucosa).
Un saludo...