cantidades en mi dieta

[nenefreek]

No esta mal pero el pre entreno deberia ser exclusivo carbohidratos yo kitaria el atun y lo pondria antes dea acostarte para q se valla absorviendo durante toda la noxe..

 

[fizzi]

No esta mal pero el pre entreno deberia ser exclusivo carbohidratos yo kitaria el atun y lo pondria antes dea acostarte para q se valla absorviendo durante toda la noxe..

yo quedaria con esta dieta solo me falta la cantida en media manana y pre entreno.

desayuno 120gr de avena con 3dl de leche

media manana bocadillo de cantidad de caballa?

comida: 150-170 pollo

merienda pre entreno: bocadillo de atun(cantidad de atun?

post entreno batido d protes

cena 150-170gr de carne cantidad de pescado?

ants de dormir batido de protes

 

[nenefreek]

no comas proteina antes de entrenar hombre!!!! ese atun dejalo para antes de acostarte..

para tu pre entreno solo usa carbohidratos, unas pastas, arroz, pan integral, papas etc...

corrige eso amigo