Cantidad proteína recomendada post entreno

casiolol

casiolol

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Buenas!!

Soy algo novatillo en estos temas, y me gustaría saber cuanta proteína en gramos meteis en el batido post entreno. Quiero aumentar volúmen pero no se cuantos gramos echar exactamente.

¿Una ayudita? Gracias!!
 
casiolol dijo:
Buenas!!

Soy algo novatillo en estos temas, y me gustaría saber cuanta proteína en gramos meteis en el batido post entreno. Quiero aumentar volúmen pero no se cuantos gramos echar exactamente.

¿Una ayudita? Gracias!!
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Lo optimo para un buen postentreno es tomar 0,4 grs de proteinas de absorción rápida por kg. de peso corporal + 0,8 grs. de carbohidratos rápidos (alto IG) por kg. de peso corporal + BCAA´s (aminoacidos de cadena ramificada) + EAA´s (aminoacidos escenciales)

Saludos,
 
Busca bien en este apartado de suples y encontraras la respuesta, basicamente porque ya se ha contestado esto mas de 1000 veces


PD: para subir de volumen a parte de tomar protes, piensa en hacer una buena dieta y una buena rutina, pasate por las diferentes secciones del foro y encontraras respuestas, un saludo
 
Dieta y rutina más o menos ya lo voy controlando bastante bien, lo único que dudo es eso, en la cantidad de gramos de protes del batido post entreno, nose cuanto echar (20 o 30 gr o lo que sea :S).
 
manuelcesar1 dijo:
Lo optimo para un buen postentreno es tomar 0,4 grs de proteinas de absorción rápida por kg. de peso corporal + 0,8 grs. de carbohidratos rápidos (alto IG) por kg. de peso corporal + BCAA´s (aminoacidos de cadena ramificada) + EAA´s (aminoacidos escenciales)

Saludos,
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Es decir, si peso 80 kilos (mi peso) serian 0.4*80 = 32 gramitos de protes, no?
 
Esos 80 kg tienen que ser en limpio no puedes contar la grasa por que te pasarias de cantidad.Te lo comento porque es un error que estoy viendo en los nuevos por el foro.

Un saludo y a darle duro
 
Manuel Bolaños Calderon dijo:
Esos 80 kg tienen que ser en limpio no puedes contar la grasa por que te pasarias de cantidad.Te lo comento porque es un error que estoy viendo en los nuevos por el foro.

Un saludo y a darle duro
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