Depende de cada cuerpo, cada uno asimilará una u otra cantidad, y como dice el compi beti, depende también de la muscularidad de cada uno...
30 a 40 grs por toma.
OJO, cuando nos tiramos por un suplemento, por cada batido no son 30 grs del producto, ya que de esos 30 grs, no habrá 30 grs de proteína a no ser que sea del 100% de proteína (sin nada mas y que debe saber a rayos). Dependiendo del % de cada producto, si por ejemplo es de un 74% las proteínas que consumimos en forma de suplemento, con 30 grs de producto conseguiríamos 22 de proteína, por lo que habría que echar unos 41 grs de producto aproximadamente...
Un saludo!!
