cantidad de proteina

[Nemesio]

Hola saludos a todos/as mi pregunta es la siguiente, pongamos que en mi dieta apenas habria proteinas ( vegetariano), cuantos batidos de proteina tendria que tomar al dia, sabiendo que por cada kilo son 2g. Y yo penso 92kg, gracias.

 

[Antonio31]

Depende de la marca del batido que sea, cada marca tiene un porcentaje diferente.

Mas o menos unos 10 batidos, si cada batido trae 20 gramos de proteína, OJO es una aproximación.

Saludos

 

[YoArnold83]

pues 92X2=184 gramos de protes al día.

Según las protes que estés tomando, mira el porcentaje de la etiqueta que si es un concentrado rondará el 80% en protes y si es un aislado un 90%.

 

[Nemesio]

10 batidos es una barbaridad, no se el estomago si lo resistiria.

 

[Luis EP]

A ver, estamos recomendando sin saber nada de nuestro amigo...

Pregunta importante, ¿qué tipo de vegetariano eres? ¿Comes/bebes lácteos? ¿eres ovo-vegetariano (comes huevos)?

Si comes lácteos y huevos, metes frutas y frutos secos (almendras, avellanas, nueces...), la soja (el tofu es una rica fuente proteica)... ahí tienes buenas fuentes de proteínas. Lo que son las proteínas en forma de suplemento SOLAMENTE las metería, a parte de las tomas "obligatorias" (ayunas al levantarte y post-entreno), en alguna entre-comida.

Ya nos comentarás. Saludos!!

 

[samps6]

A ver, estamos recomendando sin saber nada de nuestro amigo...

Pregunta importante, ¿qué tipo de vegetariano eres? ¿Comes/bebes lácteos? ¿eres ovo-vegetariano (comes huevos)?

Si comes lácteos y huevos, metes frutas y frutos secos (almendras, avellanas, nueces...), la soja (el tofu es una rica fuente proteica)... ahí tienes buenas fuentes de proteínas. Lo que son las proteínas en forma de suplemento SOLAMENTE las metería, a parte de las tomas "obligatorias" (ayunas al levantarte y post-entreno), en alguna entre-comida.

Ya nos comentarás. Saludos!!

+1000..

PD: no habia leido bien.... _comorr_

 

[Nemesio]

HOLA LUIS NO NO SOY VEGETARIANO COMO CARNE,PESCADO E HIDRATOS ( QUE TAMBIEN CONTIENEN PROTEINAS AUNQUE EN MENOR GRADO), FRUTA,LECHE,HUEVOS,ETC. ESO SI LOS DULCES NI VERLOS. MIDO 1´76 CM Y PESO 92 KG, Y EVIDENTEMENTE COMIENDO BIEN DE ESTA MANERA NO LLEGO A LAS 180 GR. DE PROTEINA NI DE LEJOS, POR ESO DECIA CUANTOS BATIDOS TENDRIA QUE TOMARME DE PROTEINA DE LA BUENA ( ON,TWINLAN,ISATORI,UNIVERSAL,DYNAMIZE,ETC), PORQUE SI TUVIERA QUE TOMARME 5 BATIDOS DIARIOS EL BOTE NO ME DURA NI 20 DIAS Y ESTAS MARCAS SUS PROTES SON CARAS, NO SE ME GUSTARIA SABER TU OPINION, Y SI TAMBIEN PARA NO TOMAR TANTO BATIDO SE PODRIA COMPLEMENTAR CON BCCAS+glutamina y asi llegar al numero de protes, gracias.

 

[el aprendiz]

Con una buena dieta y uno o dos batidos vas sobrado

un saludo

 

[Nemesio]

Muchas gracias aprendiz.

 

[Luis EP]

No deberías haber puesto entonces "vegetariano", amigo mío, jajaja...

Como ya te han citado, 1-2 batidos diarios suficiente. Uno fijo tras el entreno... otro en ayunas al levantarte (opcional).

Saludos!!

 

[Máximo D. Meridio]

tio si no eres vegetariano con una dieta medio currada y siiiii acaso una batidito post-entreno como dice luis, vas sobrao.

salu2