cambio de rutina

[Bitchplease]

hola , a principios de mayo voy a cambiar la rutina y tenia pensado hacer esta:
DÍA 1
Sentadillas
Series: 10
Repeticiones: 3
Descanso: 70 segundos
A1 fondos en paralelas
A2 Remo con barra
series: 4
Repeticiones: 6
Descanso: 60 segundos (entre cada
superserie)
B1 press frances
B2 Curl biceps de pie
Series: 4
Repeticiones: 6
Descanso: 60 segundos
DÍA 2
15-20 minutos de bici y abdominales
DÍA 3
Press de banca con barra
Series: 10
Repeticiones: 3
Descanso: 60 segundos entre series
A1 Peso muerto rumano
A2 Press militar de pie con barra
Series: 4
Repeticiones: 6
Descanso: 60 segundos (entre superseries)
B1 Elevaciones de gemelo de pie
B2 Remo al mentón
Series: 4
Repeticiones: 6
Descanso: 60 segundos (entre series)
Press estrecho
Series: 4
Repeticiones: 6
Descanso: 60 segundos (entre series)
DÍA 4
Mismo que Día 2
DÍA 5
Dominadas pronas con peso
Series: 10
Repeticiones: 3
Descanso: 70 segundos (entre series)
A1 Press declinado barra
A2 curl martillo de pie
Series: 4
Repeticiones: 6
Descanso: 60 segundos (entre las
superseries)
B1 Gemelos sentado
B2 Gluteos o extensión de pierna
Series: 4
Repeticiones: 6
Descanso: 60 segundos (entre las
superseries)
Tijeras frontales o subida de banco
Series: 4
Repeticiones: 6
Descanso: 60 segundos (entre superseries)

que les parece ? estaria bien para ganar fuerza y volumen?

 

[Bitchplease]

nadie responde ?

 

[EzEkieL.]

Haz algo más visual y facil de leer, me da palo leerla

 

[agomez]

Bueno, tal vez sea mejor que quedarse tumbado viendo tv, pero está fuera de todo lo que se espera sea um esquema de entrenamiento com pesas.
1) la sentadilla debería ir dos veces por semana mínimo
2) 10 series de 3 o es payasada con pocos kilos o es asesinato o es um atleta olímpico. Me huele a lo primero.
3) está demasiado sofisticado y complicado para lo poco significativo que es.

Es decir, por que no hacer um esquem a básico de esos que sí funcionan em klugar de inventar la rueda cuadrada?