Cambio de rutina

[Nopainogain]

Buenas a todos.

Llevo casi dos años en el gimnasio y siempre he seguido las rutinas weider, esto lo hago en plan afición, o sea, voy 3 dias a la semana mis 2 horitas e intento cuidar el plan alimenticio pero sin seguir una dieta estricta.

El caso es que solo estuve 2 meses con fullbody y no me acabó de cuajar y continué con las rutinas weider.

Ahora me veo un poco estancado y me gustaría probar nuevas rutinas como por ejemplo T/P...

¿Ideas? Gracias a todos!!!

 

[pirodanny]

Si entrenas 3 días, prueba a la híbrida entre T/P y fullbody.

Lunes: Fullbody

Miércoles: Tren inferior

Viernes: Torso


salu2

 

[shi1]

Buenas a todos.

Llevo casi dos años en el gimnasio y siempre he seguido las rutinas weider, esto lo hago en plan afición, o sea, voy 3 dias a la semana mis 2 horitas e intento cuidar el plan alimenticio pero sin seguir una dieta estricta.

El caso es que solo estuve 2 meses con fullbody y no me acabó de cuajar y continué con las rutinas weider.

Ahora me veo un poco estancado y me gustaría probar nuevas rutinas como por ejemplo T/P...

¿Ideas? Gracias a todos!!!

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[Nopainogain]

Gracias a todos!

Tengo un monton de dudas al respecto:

- A qué series y repeticiones debería ir?

- Tanto poco volumen de ejercicios por músculo, en general, puede resultar óptimo para el crecimiento de dichos músculos? (a comparación con rutinas weider).

- Para hacer enfásis en el triceps (retrasado) que debería/podría hacer?

Gracias!!

 

[Nopainogain]

Hola?? Up!!!!