Buenas!
Vereis llevo desde que empecé con el gimnasio ( a principios de Marzo ) con esta rutina que es una fullbody que me recomendaron para principiantes y me gustaria cambiar a una de volumen ya que llevo mes y medio con esta. La de ahora es:
RUTINA GENERAL L - X - V (1 MES)
FULLBODY PARA PRINCIPIANTES
REPOSAR 30 SEG ENTRE SERIE Y SERIE
Press de Banca (Pecho) 12-10-8-6
Curl con Mancuernas (Biceps) 12-10-8-6
Press Francés (Triceps) 12-10-8-6
Remo Inclinado (Dorsal) 12-10-8-6
Press Militar (Hombros) 12-10-8-6
Encojimientos con Barra (Trapecio) 12-10-8-6
Sentadilla (Piernas) 12-10-8-6
Elevaciones en Smith (Gemelos) 12-10-8-6
Abdominales 30-30-30
Soy ectomorfo, mido 1,67 y peso 53kg ( empecé pesando 50 ) y tomo este gainer "weight gainer multipower professional"
Un abrazo!
Vereis llevo desde que empecé con el gimnasio ( a principios de Marzo ) con esta rutina que es una fullbody que me recomendaron para principiantes y me gustaria cambiar a una de volumen ya que llevo mes y medio con esta. La de ahora es:
RUTINA GENERAL L - X - V (1 MES)
FULLBODY PARA PRINCIPIANTES
REPOSAR 30 SEG ENTRE SERIE Y SERIE
Press de Banca (Pecho) 12-10-8-6
Curl con Mancuernas (Biceps) 12-10-8-6
Press Francés (Triceps) 12-10-8-6
Remo Inclinado (Dorsal) 12-10-8-6
Press Militar (Hombros) 12-10-8-6
Encojimientos con Barra (Trapecio) 12-10-8-6
Sentadilla (Piernas) 12-10-8-6
Elevaciones en Smith (Gemelos) 12-10-8-6
Abdominales 30-30-30
Soy ectomorfo, mido 1,67 y peso 53kg ( empecé pesando 50 ) y tomo este gainer "weight gainer multipower professional"
Un abrazo!