alfonfuent
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Buenas, mi objetivo sería coger masa muscular por medio de una buena alimentación y ejercicio en el gimnasio. Un punto negativo es la dificultad que tengo para coger kilos..Mis características fisiológicas son:altura (1.85), peso (72).Y tengo 18 años y llevo dos semanas en el gimnasio.
Ahora os voy a mostrar la alimentación que sigo: Para desayunar un zumo de naranja y cereales. Voy a entrenar a las 11:30-12, y después me tomo un bocadillo de tortilla de dos huevos con jamon york. A las 14 realizo una comida variada (lentajas,todo tipo de carne,estofados,pescados,potaje,pasta,etc).Luego a las 18 me tomo un bocadillo de dos latas de atún con mayonesa.A las 22 tomó la cena (igual que la comida,cosas variadas).Y para finalizar el día,tomo alguna cosa que pueda contener chocolate o cosas por ese estilo.
Si alguien que entienda de esto me pudiera aconsejar sobre la modificación de mi alimentación,muchas gracias
Ahora os voy a mostrar la alimentación que sigo: Para desayunar un zumo de naranja y cereales. Voy a entrenar a las 11:30-12, y después me tomo un bocadillo de tortilla de dos huevos con jamon york. A las 14 realizo una comida variada (lentajas,todo tipo de carne,estofados,pescados,potaje,pasta,etc).Luego a las 18 me tomo un bocadillo de dos latas de atún con mayonesa.A las 22 tomó la cena (igual que la comida,cosas variadas).Y para finalizar el día,tomo alguna cosa que pueda contener chocolate o cosas por ese estilo.
Si alguien que entienda de esto me pudiera aconsejar sobre la modificación de mi alimentación,muchas gracias
