maria-maria
New member
Hola a todos
LLevo un año haciendo la misma rutina de pesas, y me gustaria cambiar, porque estoy estancada en mi peso (llevo 4meses que no bajo de peso) y me aconsejan de cambiar la rutina, aki dejo mis ejercicios:
Abdominales - Espalda: crunch - peso muerto - Remo
Brazo - Pecho - Hombros: Curl de biceps de pie - extension triceps - Press banca - Press militar
Muslos - Gemelos - Gluteos: Sentadilla - Zancadas - Gemelos - Peso muerto
Necesito si alguien pueda cambiarme un poco los ejercicios, estos me los dio mi monitor, pero esque ahora ya no voy al gimnasio, hago bici eliptica (45min/6dias) y pesas (3dias/semana) con barra y mancuernas en casa, osea que necesito ejercicios sin maquinas.
Gracias
LLevo un año haciendo la misma rutina de pesas, y me gustaria cambiar, porque estoy estancada en mi peso (llevo 4meses que no bajo de peso) y me aconsejan de cambiar la rutina, aki dejo mis ejercicios:
Abdominales - Espalda: crunch - peso muerto - Remo
Brazo - Pecho - Hombros: Curl de biceps de pie - extension triceps - Press banca - Press militar
Muslos - Gemelos - Gluteos: Sentadilla - Zancadas - Gemelos - Peso muerto
Necesito si alguien pueda cambiarme un poco los ejercicios, estos me los dio mi monitor, pero esque ahora ya no voy al gimnasio, hago bici eliptica (45min/6dias) y pesas (3dias/semana) con barra y mancuernas en casa, osea que necesito ejercicios sin maquinas.
Gracias