Cambiando el chasis!
- Iniciador del tema 3rik
- Start date
3rik
Carpe Diem
Entrenar como dije entro en casa y suelo hacer:
Espalda: dominadas,remo en barra al pecho,remo con mancuerna y pullover
pecho: press plano mancuernas,press inclinado mancuernas,aperturas en plano y fondos entre 2 bancos
biceps: curl con barra,curl alterno con mancuernas
triceps: patada triceps y curl frances o fondo
pierna:sentadilla normal con mancuernas,zancadas y gemelos.
hombro: press militar,aperturas laterales y barra al cuello o aperturas hacia adelante.
ahora mismo estoy con una weider aunque voy variando bastante, ahora hare solo 3 veces cardio a la semana o cuerda alguna dia suelto por ahi tambien, quiero probar la efectividad de la dieta ya que nunca segui ninguna a raatabla y estoy motivadisimo.
Espalda: dominadas,remo en barra al pecho,remo con mancuerna y pullover
pecho: press plano mancuernas,press inclinado mancuernas,aperturas en plano y fondos entre 2 bancos
biceps: curl con barra,curl alterno con mancuernas
triceps: patada triceps y curl frances o fondo
pierna:sentadilla normal con mancuernas,zancadas y gemelos.
hombro: press militar,aperturas laterales y barra al cuello o aperturas hacia adelante.
ahora mismo estoy con una weider aunque voy variando bastante, ahora hare solo 3 veces cardio a la semana o cuerda alguna dia suelto por ahi tambien, quiero probar la efectividad de la dieta ya que nunca segui ninguna a raatabla y estoy motivadisimo.