Calcular 1RM
- Iniciador del tema Jigger
- Start date
agomez
Well-known member
Pones
70 si puedes, pones 75, si puedes pones 80 y así.
El último que levantas es tu 1RM
Si tienes las máximas repeticiones com 5 o 6 pesos, puedes hacer um modelo lineal em excel, del tipo
60 - 8 rep
65 - 7 rep
70 - 5 rep
75 - 3 rep
Ahí el modelo te da
repeticiones = a - b x peso y lo calculas en todo momento.
Y lo contrario, peso para uma, dos repeticiones, etc.
70 si puedes, pones 75, si puedes pones 80 y así.
El último que levantas es tu 1RM
Si tienes las máximas repeticiones com 5 o 6 pesos, puedes hacer um modelo lineal em excel, del tipo
60 - 8 rep
65 - 7 rep
70 - 5 rep
75 - 3 rep
Ahí el modelo te da
repeticiones = a - b x peso y lo calculas en todo momento.
Y lo contrario, peso para uma, dos repeticiones, etc.
Última edición:
javirub
Active member
Pues asi a ojo yo creo que unos 75, pero para saberlo de manera exacta tendrías que probarlo, si midieses la velocidad a la que levantas tu 1RM, podrias saber tu 1RM mas adelante con menos peso conociendo la velocidad, sin tener que cargar tanto como puedas pero no es el caso
Asekas
Ola k ase
A 12 repeticiones levantas un 70% aproximado.
A 6 repeticiones un 85 %.
Asi que 5 serían un 87´5%
65 x 1,12´5%= 73 kilos.
Pero vamos, que si buscar "calculadora de repetición máxima" en google te salen decenas. Es sólo tener un poco de iniciativa.
https://www.google.es/webhp?sourceid=chrome-instant&ion=1&espv=2&ie=UTF-8#q=calculadora rm
A 6 repeticiones un 85 %.
Asi que 5 serían un 87´5%
65 x 1,12´5%= 73 kilos.
Pero vamos, que si buscar "calculadora de repetición máxima" en google te salen decenas. Es sólo tener un poco de iniciativa.
https://www.google.es/webhp?sourceid=chrome-instant&ion=1&espv=2&ie=UTF-8#q=calculadora rm