cada cuanto descanso de la creatina?

[belpo]

mi duda es la siguiente, hago la fase d carga 5 dias 4 tomas cada dia d 5 gr, i mantengo con 5gr cada dia durante tres semanas, despues ai que descansar i dejar de tomarla un tiempo?? o como va la cosa?, un saludo y gracias de antemano

 

[belpo]

y si ai que descansar, cuanto tiempo lo hago? se me ha olvidado en el post anterior, un saludo

 

[Juancar]

Toma la creatina durante un par de meses, y no hagas fase de carga, ya que los expertos del tema, dicen que es innecesaria. Tomate 5 gramos antes de entrenar, y despues de los dos meses, descansas un mes.

SALUDOS, y cierro el tema, que esta el foro saturado de los hilos de la creatina