busco rutina de volumen

[bomba-py]

hola foreros,inicie este hilo para que alguien me recomiende una rutina de volumen, estuve unos 2 meses sin entrenar y baje mucho de peso, ahora no se si hacer una full body bien simple o una dividida de en a b o una de tres dias, que me recomendarian para recuperar rapido?

 

[Ferrojas]

Tu mejor que nadie sabrás que te ha ido mejor en el pasado, en lo personal cuando he tenido algún parón siempre he optado por fullbody para recuperar antes la fuerza perdida.

Después de recuperar un poco la forma pasar a una torso pierna para volumen que me va mejor.

Si prefieres una weider no hay problema, pero la idea de recuperar el nivel antes de empezar con rutinas de volumen me parece esencial.

 

[bomba-py]

gracias por tu respuesta!
eso me parece buena idea, lo que me hace dudar es que antes de suspender el entrenamiento andaba haciendo una rutina de rippetoe, y ya me aburria entrenar con 3x5 y cosas asi!
me podrias dar un buen ejemplo de fullbody