Busco personas que me puedan ayudar via msn.

I

Icaroz

New member
Resulta que tengo 19 años , tengo un horario apretado y siempre he querido ser fisico culturista.
Lo que pasa , esque siempre encuentro tantas dietas y tantas rutinas que nunca me decido por cual .
Me gustaria saber si alguien que tenga una edad cercana me diga como le ha ido y que es lo que hace, le agradeceria muchisimo.
 
Yo también necesito a alguien que me oriente por msn, actualmente voy a entrar en un Gym publico del gobierno y allí no hay entrenador ni monitor...

Por lo que voy a tener que necesitar ayuda para organizar mis rutinas, aparte de que me horario esta también re apretado por los estudios. Si alguien me puede dar orientación se lo agradecería!
 
¿Y si os ponéis a leer la muchísima información que hay en el foro sobre lo que os interesa qué pasaría?
 
Javirex dijo:
¿Y si os ponéis a leer la muchísima información que hay en el foro sobre lo que os interesa qué pasaría?
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Joder, que tío más borde.
Pero es la primera impresión, chavales.
Preguntadle o que queráis que os responde con gusto. Como si le queréis pedir dinero prestado.
Os dejo su msn

javirexdepalo@hotmail.com

No me des las gracias, Javirex.
 
No es de muy buena educación pedir ayuda sin dar nada a cambio por una cosa que podrias hacer tu mismo sin ningun tipo de problema. Si pides un favor o haces una consulta, que sea porque has puesto previamente un esfuerzo de tu parte para comprender. En el foro hay información buenisima, los compañeros ya hacen suficiente trabajo traduciendo y posteando los mejores artículos del mundillo como para tener que proporcionar ayuda personalizada a un desconocido.

Si te has informado pero tienes alguna duda concreta o no has entendido algun concepto de una rutina, dieta o ejercicio, cualquier forero te respondera sin ningun tipo de problema.

No quiero molestarte, es solo mi opinion

Saludos
 
Última edición:
Pureta dijo:
Joder, que tío más borde.
Pero es la primera impresión, chavales.
Preguntadle o que queráis que os responde con gusto. Como si le queréis pedir dinero prestado.
Os dejo su msn

javirexdepalo@hotmail.com

No me des las gracias, Javirex.
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Dispongo de 5€, así que quien sea, que esté rápido, por favor. Me gustaría que fuera más, pero quien da lo que tiene es un alma cándida.
En su defecto, puedo compensar leyendo la información que sea antes de dormir si se me pone una butaca al lado de la cama.

Pdta: El correo está mal, es de mixmail.
 
Kubala dijo:
Si fueran mujeres, todo el mundo estaria dispuesto a ayudar XD
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mejor hagnse una cuenta de nuevo con nombres PROVOCATIVOS DE MUJERES

LES DOY UNOS EJEMPLOS

Super_COLA.-
TIGRESA COQUETA
OSITA GOLOSA
TACONES ALTOS
DOMINATRIX
RUBIA MORTAL
LA PIBA LECHERA


Con esos nick van a venir mil chavones a atender sus consultas..._humillaci_coche_
 
Fortune dijo:
No es de muy buena educación pedir ayuda sin dar nada a cambio por una cosa que podrias hacer tu mismo sin ningun tipo de problema. Si pides un favor o haces una consulta, que sea porque has puesto previamente un esfuerzo de tu parte para comprender. En el foro hay información buenisima, los compañeros ya hacen suficiente trabajo traduciendo y posteando los mejores artículos del mundillo como para tener que proporcionar ayuda personalizada a un desconocido.

Si te has informado pero tienes alguna duda concreta o no has entendido algun concepto de una rutina, dieta o ejercicio, cualquier forero te respondera sin ningun tipo de problema.

No quiero molestarte, es solo mi opinion

Saludos
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Tranquilo, pero sale clarito, que ya me he informado bastante, a cambio claro si veo que mi rutina y mi dieta funciona lo comparto.
mi email : fabian_jo@live.cl
 
Alex1992 dijo:
Yo también necesito a alguien que me oriente por msn, actualmente voy a entrar en un Gym publico del gobierno y allí no hay entrenador ni monitor...

Por lo que voy a tener que necesitar ayuda para organizar mis rutinas, aparte de que me horario esta también re apretado por los estudios. Si alguien me puede dar orientación se lo agradecería!
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Podríamos tratar de hacer algo juntos, en caso que una de nuestras rutinas funcione, ahi arribita esta mi email
 
Desayuno:
1 Vaso de leche desnatada con cereales integrales (All bran o algo asi)
2 Platanos
2 Sandwich integral de atun
2 Yogures desnatados

Media mañana:
1 Platanos
2 Vasos de leche desnatada
2 Yogures desnatados

Almuerzo:

opcion1.
1 Plato pequeño de legumbres (opcional, pero comer al menos 1 vez a la semana)
1 Plato lleno de pavo, pollo, carne roja (mientras menos grasa mejor) o pescado a la plancha
1 Ensalada
2 Yogures desnatados
opcion2.
1 Plato grande de pasta con atun y tomate
2 YOgures desnatados

Merienda:
2 Platanos
2 Sandwiches integrales de atun (gasta una lata en cada uno de ellos)
1 Yogur desnatado

Cena:
1 Plato mas pequeño con pescado, pollo o pavo
1 Plato pequeño Arroz cocido blanco
2 Yogures desnatados

Antes de acostarte:
1 Sandwich integral de pavo
1 vaso de leche

Respecto a lo de no conseguir grasa, te digo que con una dieta de volumen, si no te entrenas duramente a lo mejor ganas algo, pero no debes preocuparte, en la epoca de definicion lo perderas...

Rutina: Deberas cargar un peso alto, que te permita hacer como maximo maximo 9 repeticiones y en los ejercicios haremos 3x8.

LUNES: DORSALES, ANTEBRAZO
MARTES: PECHO, LUMBARES
MIERCOLES: ENTRENAMIENTO ABDOMINAL Y OBLICUO
JUEVES: PIERNAS Y HOMBROS
VIERNES: BICEPS Y TRICEPS

Supongo que estaras al tanto de los ejercicios, simplemente te digo que debes hacer 4 para los grandes (DORSALES, PECHO Y PIERNAS) 3 PARA los demas.


Hasta el momento de todas las rutinas que e mirado , creo que esta fue la mas conveniente, me podrian decir que suplementos les deberia agregar y cuando usarlos :D? , y si esta bien esta rutina D:, mido 1,81 y peso entre 75-85 no tengo pesa, pero la ultima vez pese 77
 
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