Hola, me llamo Javier y coomo me acabo de separar me he planteado ponerme en forma. Ya tengo 43 años y aunque hice deporte regularmente en mi juventud, los ultimos años me dejé, vida sedentaria, comidas de empresa constantes acompañadas de buenas dosis de alcohol, días de casi no comer, extrés....total que tengo una tripa que aunque me ha costado un montón de dinero conseguir ahora me estorba.
Voy al gimnasio csi todos los días, incluyendo fines de semana alternos (cuando no tengo a mis hijos), hago 1, 2 o a veces hasta 3 clases de spinnig, después media hora de pesas. Cuando entreno con un amigo que sabe de esto hago muchas repeticiones con poco peso hasta agotarme y si lo hago sólo subio el peso (no se por qué pero me puede) y hago 3 o 4 series con 12, 11, 10 y 8 repeticiones.
Mido 1.77m y peso 96 kg. aunque hace un mes pesába 99kg. Me peso todos los día cuando me levanto y creo que mi peso ideal sería sobre 80kg. y mi objetivo es tener un cuerpo definido, sin tripa, con abdominales marcados pero con musculillos, no exagerados pero algo razonable a mi edad.
Ahora cuido mi alimentación y estoy empezando a tratar de hacer 5 comidas y cuidar lo que como y cuándo.
Gracias de antemano para los que me quieran echar una mano con algunos consejos.
Voy al gimnasio csi todos los días, incluyendo fines de semana alternos (cuando no tengo a mis hijos), hago 1, 2 o a veces hasta 3 clases de spinnig, después media hora de pesas. Cuando entreno con un amigo que sabe de esto hago muchas repeticiones con poco peso hasta agotarme y si lo hago sólo subio el peso (no se por qué pero me puede) y hago 3 o 4 series con 12, 11, 10 y 8 repeticiones.
Mido 1.77m y peso 96 kg. aunque hace un mes pesába 99kg. Me peso todos los día cuando me levanto y creo que mi peso ideal sería sobre 80kg. y mi objetivo es tener un cuerpo definido, sin tripa, con abdominales marcados pero con musculillos, no exagerados pero algo razonable a mi edad.
Ahora cuido mi alimentación y estoy empezando a tratar de hacer 5 comidas y cuidar lo que como y cuándo.
Gracias de antemano para los que me quieran echar una mano con algunos consejos.
