Pure2
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Durante los últimos 3 meses estuve tomando Mega Gainer (Dymatize) y seguidamente True Mass (BSN) (solo una toma diaria) la verdad es que no he notado ningún cambio, quizás no los he apreciado o quizás mis tablas eran bastante duras y no era suficiente la ingesta (3 músculos diarios, 3 ejercicios de cada uno, 4 series a 8-10 rep con peso, es decir repetía músculo 2 veces a la semana -incluyo piernas en la rutina-) buscaba volumen y estos suplementos eran un apoyo contenido en una dieta de unas 3000 y pico calorías con la siguiente proporción aproximada:
Requerimientos diarios:
Energía: 3195kcalorias
Proteinas: 177.5gr
Grasas: 71gr
Hidratos de carbono: 461.5gr
Altura 1.75cm
La cuestión es que con el Dymatize (3musculos dia, 5 dias de entreno) lejos de subir baje de peso a 68 kilos y con el True Mass (reduci el entrenamiento a 4 días semanales) subí algo de peso pero me tape bastante y no note aumento muscular apreciable, creo que el azúcar que lleva causó estragos yéndose directamente a cubrir los abs.
Ahora estoy en 72 algo tapado, por lo que a parte de cambiar a una rutina de 1 musculo diario (sin repetir músculo a la semana) con 4-5 ejercicios, 8-10 reps y con peso, estaba pensando dejar los gainers y tomarme Syntha-6+Cellmass+Androbolan(o algo que lleve tribulus)+algún aminoácido (ramificado o esencial o ambos no se...). Mi objetivo es estar de aquí a 1 o 2 años en 80 kilos limpio ¿qué sugerís y por qué?
PD: Me atrevería a definirme como ectomorfo, defino bastante bien, pero me cuesta coger volumen, sobretodo en extremidades (incluido hombros) y si acumulo grasa es en abdomen y espalda (sobretodo en la parte baja). Dorsales y pectorales, responden bien al ejercicio así que ¡no problemo!
Gracias por vuestro tiempo.
Requerimientos diarios:
Energía: 3195kcalorias
Proteinas: 177.5gr
Grasas: 71gr
Hidratos de carbono: 461.5gr
Altura 1.75cm
La cuestión es que con el Dymatize (3musculos dia, 5 dias de entreno) lejos de subir baje de peso a 68 kilos y con el True Mass (reduci el entrenamiento a 4 días semanales) subí algo de peso pero me tape bastante y no note aumento muscular apreciable, creo que el azúcar que lleva causó estragos yéndose directamente a cubrir los abs.
Ahora estoy en 72 algo tapado, por lo que a parte de cambiar a una rutina de 1 musculo diario (sin repetir músculo a la semana) con 4-5 ejercicios, 8-10 reps y con peso, estaba pensando dejar los gainers y tomarme Syntha-6+Cellmass+Androbolan(o algo que lleve tribulus)+algún aminoácido (ramificado o esencial o ambos no se...). Mi objetivo es estar de aquí a 1 o 2 años en 80 kilos limpio ¿qué sugerís y por qué?
PD: Me atrevería a definirme como ectomorfo, defino bastante bien, pero me cuesta coger volumen, sobretodo en extremidades (incluido hombros) y si acumulo grasa es en abdomen y espalda (sobretodo en la parte baja). Dorsales y pectorales, responden bien al ejercicio así que ¡no problemo!
Gracias por vuestro tiempo.
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