1) PUEDO HACER MÁS QUE ÉSTO? ME PARECE MUY POCO... PUEDO HACER ÉSTO 6 DÍAS SEMANA?
2) ESTO ME SIRVE PARA HIPERTROFIAR O SOLO PARA TONIFICAR?
3)AQUI TRABAJO SUFICIENTE LOS MUSLOS?
Y, aquí trabajo suficiente muslos no? gracias!!
Día Uno: hip thrusts 3 x 8, Bulgarian split squat 2 x 12, sumo deadlifts 3 x 5, band hip rotation 2 x 10
Día Dos: hip thrust a una pierna 2 x 10, full squats 3 x 5, single leg back extension 2 x 12, RKC plank 2 x : 20 segundos
Día 3: American hip Thrust 3 x 12, high step ups 2 x 8, kettlebell swings 3 x 20, band seated abductions 2 x 30
GRACIAS!!!!
2) ESTO ME SIRVE PARA HIPERTROFIAR O SOLO PARA TONIFICAR?
3)AQUI TRABAJO SUFICIENTE LOS MUSLOS?
Y, aquí trabajo suficiente muslos no? gracias!!
Día Uno: hip thrusts 3 x 8, Bulgarian split squat 2 x 12, sumo deadlifts 3 x 5, band hip rotation 2 x 10
Día Dos: hip thrust a una pierna 2 x 10, full squats 3 x 5, single leg back extension 2 x 12, RKC plank 2 x : 20 segundos
Día 3: American hip Thrust 3 x 12, high step ups 2 x 8, kettlebell swings 3 x 20, band seated abductions 2 x 30
GRACIAS!!!!
