Buenas soy nuevo en todo eso del Gym y lo he empezado hace 3 semanas, tengo 20 años y peso 70 kilos y mido 1.65 cm. Averigué para hacer mi plan de entrenamiento y desde hace tres semanas estoy haciendo de esta manera:
Lunes: Biceps y Espalda.
Martes: Piernas.
Miercoles: Triceps y Pectorales.
Jueves: Biceps y Espalda.
Viernes: Piernas.
Sábado: Triceps y Pectorales.
Mi dieta es al volver del gym, comer dos plátanos o un batido de dos huevos con una cucharada de azucar para darle sabor.
Mi alimentación diaria es que desayuno dos panes y té. En el almuerzo lo que me prepara mi abuela recetas de la comida peruana con sopa. En la noche sólo como comida de la tarde.
Los ejercicios los sigo de un post de Taringa: This URL has been removed!
Mucha gente dice que entrena juntos Pecho y Biceps.. entonces debería cambiarlos a Triceps Espalda y Pectorales Biceps?
Lo que quiero es ganar volumen y por eso estoy separando dos días de cada músculo que entrene. Tengo cuerpo de constitución mesoformo, lo cual me ayuda para ganar músculo.
Algún consejo o idea nueva de ustedes me servirá.
Lunes: Biceps y Espalda.
Martes: Piernas.
Miercoles: Triceps y Pectorales.
Jueves: Biceps y Espalda.
Viernes: Piernas.
Sábado: Triceps y Pectorales.
Mi dieta es al volver del gym, comer dos plátanos o un batido de dos huevos con una cucharada de azucar para darle sabor.
Mi alimentación diaria es que desayuno dos panes y té. En el almuerzo lo que me prepara mi abuela recetas de la comida peruana con sopa. En la noche sólo como comida de la tarde.
Los ejercicios los sigo de un post de Taringa: This URL has been removed!
Mucha gente dice que entrena juntos Pecho y Biceps.. entonces debería cambiarlos a Triceps Espalda y Pectorales Biceps?
Lo que quiero es ganar volumen y por eso estoy separando dos días de cada músculo que entrene. Tengo cuerpo de constitución mesoformo, lo cual me ayuda para ganar músculo.
Algún consejo o idea nueva de ustedes me servirá.