Biceps

[ch0ng]

Buenas gente queria que me dijeran que tal veis esto para volumen de biiceps:

Curl con barra 10-8-8-6
Curl con mancuerna 10-8-8-6
y un Curl martillo iwal solo es para proponerla para hacerla yo y que ustedes valoren como deberia de ser mejor muchas gracias llevo 1 año entrenando y nada ThaNkS nenAs xD

 

[Priest1]

12 series lo veo excesivo para el biceps. Creo q cn 8 puedes progresar mas. Los ejercicios estan bien, kitales una o 2 series a algun ejercicio y listo.

 

[Jorgito]

Demaciadas series tio, con 8 esta bien, opino lo mismo que priest.Si no ya lo estarias sobrentrenando