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Tazmatrix dijo:trabajar mas de cuatro ejercicios seria sobreentrenarte.
falta peso muerto, press militar, tambien demasiado biceps y triceps, haces lo mismo de ellos que de espalda y pecho, cuando estos son grupos enormes comparados con el brazo. y en pierna no has puesto los ejercicios, espero que incluya la sentadillaAli-Gi dijo:Gracias tazmatrix. Que te parece el planning
Lunes: pecho(press de banco, aperturas,press con mancuerna y aperturas en contractor de pecho) y biceps(curls barra, curl martillo,curl banco scott y biceps concentrado)
Martes: pierna
Jueves:espalda(polea trasnuca,remo horizontal mancuerna, remo en polea) y abdominales
Viernes:hombro(sentado mancuernas,elevaciones laterales,elevaciones frontales) y triceps(extension vertical,polea alta,extension sentado dos brazos)
jonbart69 dijo:y yo pregunto: porque afirmas que mas de 4 es sobreentrenamiento, por que no 3 o 5? habra gente que aguante mas volumen y eso no quiere decir que vayan a sobreentrenar.
Tazmatrix dijo:Me parece genial esa recomendación que te hace syncmaster, lo único que le añadiría sería manejar pesos que te puedan permitir manejar de 6 a 8 reps, y lo más 4 series, son excelentes ejercicios si lo que buscas es Volumen, sin duda son de lo mejor por no decir los mejores.
Saludos.
Oxido dijo:No sabia que habia un amigo de Costa Rica en el foro.....
Saludos de Oxido__wave__ __genial__