bcaa,whey,mass gain

[meko1]

hola,os comento tengo estos tres suples y quiero que me aconsejeis a como tomarlos para conseguir el maximo veneficio.hasta ahora estado tomando los bcaa como pre entreno y como post entreno el mass gain mezclado con la prote.e probado a tomar tambien el mass gain con la prote en ayunas.e pensado en tomarlo los hc como pre entreno par tirar mas en el entreno y como post la prote sola o deveria mezclarlo mejor con los hc?el mass gain viene bien completo con dextrosa.maltodextrina, creatina...hecharme una mano.25 años,1.80,76kg

 

[eL_FuMaO]

Proteina por la mañana, y hantes de dormir si quieres.
Bcaa, antes y después de entrenar
Mass Gain + Proteina después de entrenar

Sino puedes hacer un desayuno en condiciones también puedes tomarte el Mass Gain al levantarte, pero no le añadas proteína de más porque ya tendra suficiente, solo le añades después de entrenar. Y olvidate del Mass Gain a horas tardías o de noche, no es una buena idea si contiene mayormente dextrosa y maltodextrosa.

Poquito mas...

un saludo.