Hola estoy tomando albumina, pero quiero empezar a tomar algo mas potente para ganar volumen.
Esta es mi idea:
Antes de entrenar: 2 tabletas de BCAA y 5 gr de glutamina.
inmediatamente al termino del entreno: 5 gr de glutamina.
30 minuto luego de terminar de entrenar: 2 tabletas de BCAA y 30 gr de whey
Antes de acostarme : 5 gr de glutamina y 30 gr de albumina.
Mi pregunta es que si esto m ayudara a aumentar la masa muscular.
He leido que hay que tomar glutamina 40 mg/kg de peso, pero en esta dieta que encontre la ingesta es de 15 gr por dia, por lo que no se a quien creerle.
El BCAA es mejor tomarlo en polvo o en capsula? Son todas las capslas iguals? Tienen las mismas cantidaes de aminoacidos o cambian segun la marca?
En caso de ser en povlo, como se prepara con agua o con que? y la glutamina co que se prepara?
Tambien he leido que es bueno tomar otros 5 gr de glutamina con el desayuno.
Estas son mis dudas, a ver si alguien me ayuda
Saludos
Esta es mi idea:
Antes de entrenar: 2 tabletas de BCAA y 5 gr de glutamina.
inmediatamente al termino del entreno: 5 gr de glutamina.
30 minuto luego de terminar de entrenar: 2 tabletas de BCAA y 30 gr de whey
Antes de acostarme : 5 gr de glutamina y 30 gr de albumina.
Mi pregunta es que si esto m ayudara a aumentar la masa muscular.
He leido que hay que tomar glutamina 40 mg/kg de peso, pero en esta dieta que encontre la ingesta es de 15 gr por dia, por lo que no se a quien creerle.
El BCAA es mejor tomarlo en polvo o en capsula? Son todas las capslas iguals? Tienen las mismas cantidaes de aminoacidos o cambian segun la marca?
En caso de ser en povlo, como se prepara con agua o con que? y la glutamina co que se prepara?
Tambien he leido que es bueno tomar otros 5 gr de glutamina con el desayuno.
Estas son mis dudas, a ver si alguien me ayuda
Saludos