Bueno lo primero de todo quiero presentarme a todos porque soy nuevo en este foro un saludo a todos.
Y mi pregunta es que he comprado unos batidos de proteínas y no me ha quedado claro es cuantos tengo que tomar al día y que cantidades y sobre todo en que momentos del día.
Y cuando no entrene quiero saber si los tengo que tomar o no.
Yo lo que busco es subir un poco el volumen pero no quiero ganar en grasa si no definición del cuerpo a la vez que subo de volumen.
Ha se me olvidaba si tomó los batidos hay algún alimento que tengo que dejar de tomar como arroz pasta etc
Gracias y espero vuestra ayuda
Y mi pregunta es que he comprado unos batidos de proteínas y no me ha quedado claro es cuantos tengo que tomar al día y que cantidades y sobre todo en que momentos del día.
Y cuando no entrene quiero saber si los tengo que tomar o no.
Yo lo que busco es subir un poco el volumen pero no quiero ganar en grasa si no definición del cuerpo a la vez que subo de volumen.
Ha se me olvidaba si tomó los batidos hay algún alimento que tengo que dejar de tomar como arroz pasta etc
Gracias y espero vuestra ayuda