Alex_Ros
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Batidos Para Pobres.
Pues si no soy muy Agraciado Económicamente Hablando.
Así que hay que inventárselas para sacar el máximo provecho de los Alimentos.
He averiguado la composición química de las bebidas más populares. Y he llegado a la Conclusión de que utilizando la mezcla más obvia se puede lograr similares con productos y alimentos más accesibles.
Sustituto de Alimentos Completos Bebidas como Myoplex, Nitro Tech, Gain Fast, Entre otras tienen un Valor promedio de 95€ el suministro mensual para una toma diaria si hacemos dos tomas al día Post y PRE Entreno se tendrán que invertir unos buenos 190€ mes que os parece.
OK aquí mi formula del ahorro.
Se compra un bote de 5 libras de proteína de Suero OPTIMUN NUTRITION 50 €
RINDE UNAS 62 PORCIONES
ENTONCES HACEMOS ESTO
EN LA LICUADORA, TERMOMIX, ETC
250 ML DE AGUA
2 CLARAS DE HUEVO
2 CUCHARADAS DE LECHE EN POLVO
UNA RACION DE PROTEINA DE SUERO
3 CUCHRADAS DE COPOS DE AVENA
1 CUCHARADA DE SEMILLAS DE LINAZA
1 CUCHARADA DE ACEITE DE CANOLA U OLIVA (PREFIERO CANOLA POR SER MAS NEUTRO DE SABOR)
1 PLATANO O 10 FRESAS
Consistencia Gruesa, Sabor Agradable.
¿Quieres más calorías?
Un trozo de Chocolate y un puñado de almendras.
Este batido aporta en promedio
Proteínas:
Entre las Claras, La Leche, Y el Suero llegan a 40 Grs. Más lo poco pero no menos importantes de la avena y linaza llegan a sus buenos 42 grs. nada despreciables para la búsqueda de la ganancia muscular
Carbohidratos:
Los azucares del plátano ofrecen buenos carbohidratos simples, mientras que la avena aporta carbohidratos mas complejos. Haciendo de este batido una buena fuente de energía a mediano y corto plazo.
Grasas.
Muy Buenas pues el aporte de la linaza y el aceite de canola u oliva hacen que tenga una buena porción de grasas no saturadas beneficiosas para la salud y de gran aporte calórico. Omega 3 y Ácidos Grasos presentes.
Además, tanto la avena y la linaza junto con el plátano aportan Fibra, minerales y vitaminas.
__pesas__
Pues si no soy muy Agraciado Económicamente Hablando.
Así que hay que inventárselas para sacar el máximo provecho de los Alimentos.
He averiguado la composición química de las bebidas más populares. Y he llegado a la Conclusión de que utilizando la mezcla más obvia se puede lograr similares con productos y alimentos más accesibles.
Sustituto de Alimentos Completos Bebidas como Myoplex, Nitro Tech, Gain Fast, Entre otras tienen un Valor promedio de 95€ el suministro mensual para una toma diaria si hacemos dos tomas al día Post y PRE Entreno se tendrán que invertir unos buenos 190€ mes que os parece.
OK aquí mi formula del ahorro.
Se compra un bote de 5 libras de proteína de Suero OPTIMUN NUTRITION 50 €
RINDE UNAS 62 PORCIONES
ENTONCES HACEMOS ESTO
EN LA LICUADORA, TERMOMIX, ETC
250 ML DE AGUA
2 CLARAS DE HUEVO
2 CUCHARADAS DE LECHE EN POLVO
UNA RACION DE PROTEINA DE SUERO
3 CUCHRADAS DE COPOS DE AVENA
1 CUCHARADA DE SEMILLAS DE LINAZA
1 CUCHARADA DE ACEITE DE CANOLA U OLIVA (PREFIERO CANOLA POR SER MAS NEUTRO DE SABOR)
1 PLATANO O 10 FRESAS
Consistencia Gruesa, Sabor Agradable.
¿Quieres más calorías?
Un trozo de Chocolate y un puñado de almendras.
Este batido aporta en promedio
Proteínas:
Entre las Claras, La Leche, Y el Suero llegan a 40 Grs. Más lo poco pero no menos importantes de la avena y linaza llegan a sus buenos 42 grs. nada despreciables para la búsqueda de la ganancia muscular
Carbohidratos:
Los azucares del plátano ofrecen buenos carbohidratos simples, mientras que la avena aporta carbohidratos mas complejos. Haciendo de este batido una buena fuente de energía a mediano y corto plazo.
Grasas.
Muy Buenas pues el aporte de la linaza y el aceite de canola u oliva hacen que tenga una buena porción de grasas no saturadas beneficiosas para la salud y de gran aporte calórico. Omega 3 y Ácidos Grasos presentes.
Además, tanto la avena y la linaza junto con el plátano aportan Fibra, minerales y vitaminas.
__pesas__