- 22g de proteína (preferiblemente de suero).
- 30-70g de Maltodextrina (en mi caso prefiero miel).
- Leche (la leche ya contiene 8g de proteína)
- Platano (Opcional)
AUN MAS CASERO
- 2Claras de huevo
- 1Platano
- Leche (preferiblemente que venga en polvo)
- Miel o azucar (si quieres le echas maltodextrina)
Ya vendran otras opiniones, espero haber sido de ayuda:
!!!! MUCHISIMA SUERTE !!!!