batido post aerobico

[terceruki]

bueno compis pues mi duda es sobre el batido que me tomo post entreno de los aerobicos.

como me lo tomo ala 18:00h y hasta las 21:00 no tomo nada mas,lo que hago es..

nada ma acabar tomarmelo,consta de:

30gr protes matrix 5.0
35 gramos de avena
5gr glutamina
5 gr creatina

ahi va mi duda:
si sustituir la avena por un platano?

y si tomarme la cosas por separado?lo hago asi por tiempo!!de una tirada me tomo too!!!_mmmmmm_: gracias tiossss!!!!

 

[trancos]

si te es mas comodo si
si no estas en definicion puedes tomar el bat y el platano

 

[terceruki]

trancos,a que te refieres? a tomarme la avena+ el platano?los dos ala vez?

mi intencion es tomarme solo uno de los dos.cual ves mejor.

la avena se asimila mas lenta,y como estare 3 hras sin comer nada,por eso la veo buena opcion.

pero quizas para recuperar es mejor platano?no