Hola a todos, quería comentaros una duda que tengo sobre los batidos porque lo que he encontrado no me solucionaba la duda.
Estoy en fase de perder peso mido 1.81 y peso 104kg según y la bascula de la farmacia el imc es de 32,3 y el %de grasa es 24.7. Llevo ya 2 mese y medio en el gym y al empezar pesaba 113 kg con imc de 34.2 y % de grasa de 27.7.
Estoy tomando L-carnitina y fat burner de Victory estos dos los he empezado esta semana y anteriormente tome L-carnitina de gold nutrition.
la dieta que estoy siguiendo es la siguiente:
DESAYUNO:
-Leche de soja sin lactosa con cereales integrales de arroz y trigo o copos de avena. también cuando necesite variar puedo desayunar pasta, arroz o patata y fruta
ALMUERZO O MERIENDA ( se puede combinar)
- un Sandwich o medio de pan integral con pechuga de pavo bajo en sal.
-Tortilla de 5 claras y una yema con 2 latas de atún natural.
COMIDA:
-pollo o pavo a la plancha con una pequeña ensalada con lechuga, tomate, zanahoria, soja y un poco de aceite.
CENA:
-Pescado a la plancha (salmón, lubina , atún ...)
Menos el desayuno, el sandwich y la ensalada que seria en pequeña cantidad de lo demás puedo comer la cantidad que quiera.
Aparte suelo beber entre 3 litros o algo mas de agua al dia y tomar te rojo.
Respecto al ejercicio en el Gym:
- Pecho y triceps
-Espalda y bíceps
-piernas
-hombros y abdominal
las repeticones en los ejercicios sueles ser (16,12,8,4) e ir incrementando el peso.
Antes de empezar hago 10 minutos de bici a ritmo suave y para finalizar cinta entre 30 y 50 minutos.
volviendo al tema. me comentaron que podía tomar batidos de proteínas para ayudar a perder peso, que decís vosotros? eso es cierto o como funciona?me conviene tomarlos?
Gracias y lo siento porque no sabia donde colocar toda la información.
un saludo
Estoy en fase de perder peso mido 1.81 y peso 104kg según y la bascula de la farmacia el imc es de 32,3 y el %de grasa es 24.7. Llevo ya 2 mese y medio en el gym y al empezar pesaba 113 kg con imc de 34.2 y % de grasa de 27.7.
Estoy tomando L-carnitina y fat burner de Victory estos dos los he empezado esta semana y anteriormente tome L-carnitina de gold nutrition.
la dieta que estoy siguiendo es la siguiente:
DESAYUNO:
-Leche de soja sin lactosa con cereales integrales de arroz y trigo o copos de avena. también cuando necesite variar puedo desayunar pasta, arroz o patata y fruta
ALMUERZO O MERIENDA ( se puede combinar)
- un Sandwich o medio de pan integral con pechuga de pavo bajo en sal.
-Tortilla de 5 claras y una yema con 2 latas de atún natural.
COMIDA:
-pollo o pavo a la plancha con una pequeña ensalada con lechuga, tomate, zanahoria, soja y un poco de aceite.
CENA:
-Pescado a la plancha (salmón, lubina , atún ...)
Menos el desayuno, el sandwich y la ensalada que seria en pequeña cantidad de lo demás puedo comer la cantidad que quiera.
Aparte suelo beber entre 3 litros o algo mas de agua al dia y tomar te rojo.
Respecto al ejercicio en el Gym:
- Pecho y triceps
-Espalda y bíceps
-piernas
-hombros y abdominal
las repeticones en los ejercicios sueles ser (16,12,8,4) e ir incrementando el peso.
Antes de empezar hago 10 minutos de bici a ritmo suave y para finalizar cinta entre 30 y 50 minutos.
volviendo al tema. me comentaron que podía tomar batidos de proteínas para ayudar a perder peso, que decís vosotros? eso es cierto o como funciona?me conviene tomarlos?
Gracias y lo siento porque no sabia donde colocar toda la información.
un saludo