pepineldelarumia
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Lo que tu digas.
Reservas después de entrenar? Si vamos lo ideal para volumen..en fin..
Valla, pues yo seré raro que no tomo nada despues de entrenar hasta que llego a casa, preparo la comida y como, y veo progresos.
Esta mas que demostrado que la famosa "ventana anabolica" dura mucho mas que 30 minutos.
Y si no ¿Has hecho la prueba? ¿Has estado tomando una temporada batido despues de entrenar y otra sin tomarlo?