banco de pesas decathlon

[jo5e]

Hola, mi vecino y yo hemos decidido comprarnos este banco, para poder hacer rutinas en casa, pues el gimnasio a la larga sale muy caro, y tampoco es que queramos ser culturistas jejejeje
decathlon.es/ES/bm-160-72198733
Simplemente queria que me dierais un ejemplo de rutina con el banco mancuernas etc para aumentar y otra para definir (el proceso de aumentar no kiero que dure mucho preferiblemente, pues lo que mas me interesa es definir)
Tambien contamos con dos ciclostaticas, piscina,saco de boxeo Y como no TOda la calle para correr.
Simplemente me gustaria las rutinas mas que nada por aclararme que ejercicios hacer con el banco.
muchas gracias y saludos

 

[El Rallador]

Con eso puedes trabajar pecho, bíceps y algo de pierna. Con la misma barra y discos que vas a tener que comprar también podrás trabajar otras partes del cuerpo.

Si quieres definir más que otra cosa, necesitas hacer dieta y aeróbicos.

 

[jo5e]

gracias por la respuesta, lo de aerobico ya mas o menos lo tenia claro, y lo de los grupos musculares tambien, era mas que nada que ejercicios concretos se puede haceR?