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hola caballero al que le pueda interesar tengo entrenamiento para aumentar la fuersa en prom ,estamos ablando de 30 kg de fuersa en solo 3 meses de entrenamiento con respecto a la fuersa maxima actual que poseen en estos momentos y sin tomar anabolicos ._salta_
Yordanl,me he quedado como estaba..
despues se te daran los entrenamientos por mesosiclos subiendo las cargas y disminuyendo las repeticiones ,en dependencia de lo que allas podido marcar al final de el entrenamiento ,y se tomara como punto de partida para mandarte el entrnamiento por porsientos,es decir por tonelajes por semana de intencidad
primero debes realisar el entrenamiento de base a y deves de correr o caminatas rapidas 2 km cada 3 dias para despues hacer tramos de belosidad cuando empesemos los otros 3 meses de el entrenamiento .alimentate ,duerme y quema como un animal y veras los resultados