bajar peso sin quedarse fofo

[jjfernandez]

Quiero bajar de 83 kg a 73 en dos meses creo que puedo conseguirlo pues corro entre 1 hora 4dias por semana.La dieta ya la colgare,me gustaria ganar musculo y perder barriga pero no quedarme fofo o muy delgado.Que me recomendais?Bajar las comidas con hidratos y comer mas proteinas? en musculacion hago pesas con 10 kilos en cada mancuerna 4x6 esta bien para biceps y triceps o bajo peso?Gracias

 

[Seba]

Perdiendo 10 kg en dos meses no vas a ganar ni un gramo de músculo, es más vas perder algo del que tenés.