portu4@hotmail.com
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hola a tod@s quiero saber si simplmente saliendo a correr diarioamente 30 minutos es posible quemar grasa o bajar peso. aora mismo peso 91 kg tengo 24 años y tendre como un 27% o mas de grasa, tengo sobre peso epro tampoco tanto.
hace años adelgace de 95kg a 75 en un año como lo hice muy facil, trabajando 8 horas diarias ni gim ni leches jejeje, la cuestion es que quiero bajar a 80 kg pero no se que comer.
en mi casa la alimentacion se basa en legumbres:alubias,lentejas y garbanzos con espinacas...., mi madre tiene la mnia de echarle arroz a todo esto...., despues puedo comer fiambre de pavo o jamon york, ademas de pasta... peuchgas de pollo filetes de ternera lomo a la plancha siempre. ensaladas 4 estaciones con atun o bonito en aceite vegetal, me cuesta encontrarlo al natural o en agua..., yogurt natural o gelatina normalmente. mi problema a sido que me descontrole con los bollos, fritos, y esas mierdas.
me gustaria que me pasarais una dieta que sirva para bajar peso comiendo cosas normales.
no quiero hacer una dieta hipocalorica por que me voy a morir de hambre y entonces es cuando atacare con todo
por ejemplo desayuno: un te rojo o verde y 4 galletas tipo maria
mediamañana: 50 gramos de pavo con 2 rebanadas de pan de molde normal.
para comer lo que haya: alubias,pasta,lo que sea
merienda: te rojo o verde mas manzana
cena: dos pechugas de pollo o dos filetes de ternera mas ensalada 4 estaciones aproxiamdamente dos puñados, con aceite y vinagre.
vosotros que tipo de alimentos eliminariais para bajar de peso??
para que os hagais una idea de mi tipo de cuerpo brazos normales piernas normales gemelos normalitos, mi problema una buena barriga.
hace años adelgace de 95kg a 75 en un año como lo hice muy facil, trabajando 8 horas diarias ni gim ni leches jejeje, la cuestion es que quiero bajar a 80 kg pero no se que comer.
en mi casa la alimentacion se basa en legumbres:alubias,lentejas y garbanzos con espinacas...., mi madre tiene la mnia de echarle arroz a todo esto...., despues puedo comer fiambre de pavo o jamon york, ademas de pasta... peuchgas de pollo filetes de ternera lomo a la plancha siempre. ensaladas 4 estaciones con atun o bonito en aceite vegetal, me cuesta encontrarlo al natural o en agua..., yogurt natural o gelatina normalmente. mi problema a sido que me descontrole con los bollos, fritos, y esas mierdas.
me gustaria que me pasarais una dieta que sirva para bajar peso comiendo cosas normales.
no quiero hacer una dieta hipocalorica por que me voy a morir de hambre y entonces es cuando atacare con todo
por ejemplo desayuno: un te rojo o verde y 4 galletas tipo maria
mediamañana: 50 gramos de pavo con 2 rebanadas de pan de molde normal.
para comer lo que haya: alubias,pasta,lo que sea
merienda: te rojo o verde mas manzana
cena: dos pechugas de pollo o dos filetes de ternera mas ensalada 4 estaciones aproxiamdamente dos puñados, con aceite y vinagre.
vosotros que tipo de alimentos eliminariais para bajar de peso??
para que os hagais una idea de mi tipo de cuerpo brazos normales piernas normales gemelos normalitos, mi problema una buena barriga.
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