Bajar o subir??

[Dlayor]

Ola bueno tengo 20 años mido 1.71 y peso 72 kgrs. Hace dos años llevaba una muy mala vida, eso creo que me provoco perder muxa masa muscular como resultado quede flaquito de brazos (30 cm) y con grasa acumulada en pecho y barriga. Comence a ir al gym hace dos meses y me gusto bueno ahora mi problema es q noc q hacer primero.. si debo tratar de aumentar masa muscular o bajar toda la grasa acumulada que tengo o si se pueden hacer los dos?

 

[Rapapapan]

pesas 72 kilos i mides 1ç71 y te miden los brazos 30cm?? P:

 

[The doctor46]

volumen y definicion a la vez es imposible,
de que %de grasa estamos hablando??

 

[Dlayor]

noc como hallar el porcentaje de grasa bueno con las formula de internet un aprox de 19%

 

[The doctor46]

hombre con un calipero midiendo los pliegues es lo mejor dado que en las farmacias te lo dan en general,
yo estaria 3 semanitas con una buena dieta equilibrada y mucho cardio intensivo para bajar un poco ese % y asi despues subir mas limpio con el volumen.