Hola Soy nuevo aca y me parece interesante este foro , hace ya dos semanas compre un par de mancuernas , ya que no tengo mucho tiempo para ir al gym porque estudio y no tendria un horario fijo , ni historia es esta yo tengo 18 años , pero fuy gordo desde los 13 hasta los 17 , baje aprox 15 kg ( Ni idea como hize , simplemente adelgaze) y me quedo una piel sobrante en el adbdomen pero mis brazos , muy pero muy flacos , lo que quiero es acabar con esa piel cuando estoy de pie es normal pero me siento y son llantas como piel sobrande parece la mascota de goodyear , pero de brazos muy flaco , Quisiera Saber como hacer para quemar esta grasa y ganar masa muscular , Mi rutina era estos :
Biceps (normal el que se hace de Pie ) Series de 12 10 12
Martillo Series de 12 10 11
Concentrado (Creo que haci se llama el sentado) series de 11 9 11
Hombros : Elevacion lateral Series de 8 7 8
Elevacion Frontal Series de 8 7 8
Triceps : press frances de pie con marcuernas 6 5 6 cada brazo
Lo hacia Casi todos los Dias , Quiero que me aconsejen
Pues tomo una proteina de herbalife 2 cucharadas al dia , y voy a empezar a trotar en las mañanas . En conclusion soy un novato que era gordo y esta deforme con un abdomen gordo y unos brazos flacos , si ustedes fueran yo que harian ? jaja Muchas Gracias
Biceps (normal el que se hace de Pie ) Series de 12 10 12
Martillo Series de 12 10 11
Concentrado (Creo que haci se llama el sentado) series de 11 9 11
Hombros : Elevacion lateral Series de 8 7 8
Elevacion Frontal Series de 8 7 8
Triceps : press frances de pie con marcuernas 6 5 6 cada brazo
Lo hacia Casi todos los Dias , Quiero que me aconsejen
Pues tomo una proteina de herbalife 2 cucharadas al dia , y voy a empezar a trotar en las mañanas . En conclusion soy un novato que era gordo y esta deforme con un abdomen gordo y unos brazos flacos , si ustedes fueran yo que harian ? jaja Muchas Gracias
