bajar a 10% de grasa corporal
- Iniciador del tema narusensei
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Toni_Gym
Member
Me quedaría con esto y con lo que ha dicho agomez. Y más cuando he visto que tiene 17 años. A esa edad el cuerpo está pidiendo bastante comida porque está creciendo todavía y se suele tener un metabolismo más rápido además. No me parece bien la idea de "dietas de definir" siendo tan jóven.
Yo creo que la clave de momento, es comer bien y de todo. Y mejorar los ejercicios básicos como te han dicho. Cuando pasen unos añitos ya tendrás tiempo de destapar tus abdominales.
Paciencia es lo primero que hace falta con las pesas. La gente suele fracasar porque no tiene paciencia con las cosas.
narusensei
New member
Gracias por sus comentarios, por ahora me quedare comiendo bien y marcandome records que sinceramente me encanta la sensacion cuando levanto mas que la semana anterior, entre a un nuevo gym y hoy fui mi primer dia con la barra olimpica me costo algo, por ahora solo hice sentadilla con 60kilos 8 reps no es mucho lo sé ,aunque me dolia un poco los hombros al principio debe ser por que no estoy acostumbrado a esa barra, en peso muerto levanto casi 70kg, deberia comenzar a usar el cinturon? muchos del gym me dicen de comprarmelo
agomez
Well-known member
El cinturón ayuda a asegurar los músculos abdominales (algo así como cuando uno presiona la cuerda de una guitarra que se tensa) lo que les da más seguridad frente a lesiones. Por otro lado, también el uso permanente les priva de un estímulo extra para endurecerse. Entonces, primero, músculos abdominales y espinales es conveniente darles un cierto trabajo localizado, y por otro lado no abusar del uso del cinto. Usarlo básicamente en los pesos digamos altos (series de menos de 5 repeticiones)