Niko_El_Piko
New member
Ahhhhh grax. Es q este polaino es medio fantasma.
Por cierto, te guasta el basket? Sigues la ACB o NBA o ambas?
Digo esto x tu altura y demás, hasta quizás hayas jugado.
chau
Back on track.
- Iniciador del tema chedu
- Start date
Ahhhhh grax. Es q este polaino es medio fantasma.
Por cierto, te guasta el basket? Sigues la ACB o NBA o ambas?
Digo esto x tu altura y demás, hasta quizás hayas jugado.
chau
Sí jugué medio en serio. Nada especial.
No lo sigo mucho. Los playoffs de la NBA y la Copa del Rey, bueno y la selección, claro.
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
que dices casper??
Me salio una mierda... le heché mucha leche y el resultado es bebible y no untable
Niko_El_Piko
New member
Y tu donde andas!?!?!?!?!?
A ver si actualizamos, no?
A ver si actualizamos, no?
Alguna cruz voy cargando...
Bueno, a ver si voy retomando el diario por lo menos.
Esta semana, supongo que como quien más, quien menos, de readaptación tras la Semana Santa: probando algún ejercicio y quitándome el óxido.
Si alguien tiene la gentileza de ponerme al día de los tejemanejes foriles, pues se lo agradecería.
Ya he visto que Terence es moderador. No sé quién le está haciendo la cama al Canario, porque ese puesto era suyo claramente
Tema del día, retomando donde lo dejamos, otra versión de Rodrigo y Gabriela
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Hoy, me he cascado un entreno de brazos, que ni el Canario a escondidas, cuando dice que hace pierna _lengua_
Mucho bombeo, muchas series, mucho cable y máquina. Más que nada para probar algunos ejercicios, pesos y demás.
Seguramente añadiré un día de brazos en medio de la rotación, pero como siempre que me planteo hacer un mini-ciclo entrenando 5 días, me acabará surgiendo algo y a tomar por saco, pero la idea es esa, por lo menos, para 4 ó 6 semanas; algo así:
Entrenos algo más cortos, con idea de meter algo más de abs y cardio después del entreno, sobre todo, que últimamente lo estoy dejando bastante de lado
Mucho bombeo, muchas series, mucho cable y máquina. Más que nada para probar algunos ejercicios, pesos y demás.
Seguramente añadiré un día de brazos en medio de la rotación, pero como siempre que me planteo hacer un mini-ciclo entrenando 5 días, me acabará surgiendo algo y a tomar por saco, pero la idea es esa, por lo menos, para 4 ó 6 semanas; algo así:
Brazos
Pierna
Pecho-hombro
OFF
Espalda
OFF ó Brazos
OFF ó Brazos
Pierna, etc
Pierna
Pecho-hombro
OFF
Espalda
OFF ó Brazos
OFF ó Brazos
Pierna, etc
Entrenos algo más cortos, con idea de meter algo más de abs y cardio después del entreno, sobre todo, que últimamente lo estoy dejando bastante de lado
Niko_El_Piko
New member
jejeje quien diría...... hasta Chedu ha caído en la tentación veraniega "llena mangas de camisetas"....
Vamos, q eso de andar probando nuevos ejercicios no lo cree ni tu abuelita.
No caigas en la nueva moda del foro... ya no se detallan entrenos. Algunos dicen:
"Un par de sereies de sentadillas, rumano, extensiones y gemelos"... en breve el comentario será: "Hoy entrené patas".
2 cosas:
1./Canario debió ser moderador. Pero como ha comentado infidentemente que ya ha sido moderador en otro foro, creo q eso ha sido lapidario. Su mala gestión llegó a oidos del co-admin.
2./ No voy a escuchar algo que hayan cantado un tal Rodrigo y Gabriela. Suena a telenovela guatemalteca...
Vamos, q eso de andar probando nuevos ejercicios no lo cree ni tu abuelita.
No caigas en la nueva moda del foro... ya no se detallan entrenos. Algunos dicen:
"Un par de sereies de sentadillas, rumano, extensiones y gemelos"... en breve el comentario será: "Hoy entrené patas".
2 cosas:
1./Canario debió ser moderador. Pero como ha comentado infidentemente que ya ha sido moderador en otro foro, creo q eso ha sido lapidario. Su mala gestión llegó a oidos del co-admin.
2./ No voy a escuchar algo que hayan cantado un tal Rodrigo y Gabriela. Suena a telenovela guatemalteca...
Bueno, cada uno se busca las excusas que quiere.
Me apetece probar a hacerlo así unas semanas, que hace años que no hago día de brazos y marto 2 pájaros de 1 tiro: aligero un poco los otros entrenos y meto un día "fácil" en medio de la rotación, que me evita entrenar seguido pierna y espalda, que es el mayor "contra" que le he visto al pull-push-legs estos meses al colocar los PMs
Escucha a Rodrigo y Gabriela. Son un dúo de guitarristas, yo ya no llevo otra cosa en el coche _lengua_
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Son muy buenos es la verdad... auque para el One así en plan acústico me quedo con el de Apocalyptica
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Eso sí, lo único de guitarra pura que tengo yo es una seleccón de Joaquín Rodrigo, Tárrega, Andrés Segovia... cuestión de protocolo
¡¡ ¿Sin grasa? !! __love____love__
P.D: NO te mosquees piolín
Niko_El_Piko
New member
Pufffffffff es música para sala de espera de un consultorio psiquiátrico....
Toma música de ascensor
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Ésta sé que te la cantaba Big cuando empezasteis a entrenar
Proyecto mevoyaponerpetao V 1.0
Pecho-hombro
A. Inclinado convergente 1x12 (100) + triple descendente desde 80
B. Pelín declinado con mancuernas (35) 13+5+5+5
C. Híbrido apertura/press convergente ss Cruces 3x12-15
D. Press mancuernas (sentado) 13+4+4+4 (25)
Un desastre para colocar las mancuernas. Lo acabaré haciendo de pie
E. Laterales cable 1x20 2 manos; 2x12-15 a una mano
Abs sin peso, 30' bici
Espalda
A. Jalones agarre curl (100) 12+5+5+3
B. Remo Yates 1x10 (112) 1x13 (92)
C. Remo polea agarre amplio 1x12 (85) 1x15 (70)
D. PM arrancada desde steps (132) 10+3+3+2+2+1
Abs con peso
Tema del día
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PD: Son 2 entrenos distintos, por si acaso no se entiende bien
Pecho-hombro
A. Inclinado convergente 1x12 (100) + triple descendente desde 80
B. Pelín declinado con mancuernas (35) 13+5+5+5
C. Híbrido apertura/press convergente ss Cruces 3x12-15
D. Press mancuernas (sentado) 13+4+4+4 (25)
Un desastre para colocar las mancuernas. Lo acabaré haciendo de pie
E. Laterales cable 1x20 2 manos; 2x12-15 a una mano
Abs sin peso, 30' bici
Espalda
A. Jalones agarre curl (100) 12+5+5+3
B. Remo Yates 1x10 (112) 1x13 (92)
C. Remo polea agarre amplio 1x12 (85) 1x15 (70)
D. PM arrancada desde steps (132) 10+3+3+2+2+1
Abs con peso
Tema del día
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PD: Son 2 entrenos distintos, por si acaso no se entiende bien
Última edición:
Menudo tute y lo mejor el titulo del entreno jajajajaja.
Tremendo peso el inclinado convergente, no se como sera tu maquina pero si es parecia a la mia ese peso con esas repes es mas que respetable, al igual que ese declinado._ehhh!_
Te pasa como a mi para subir las mancuernas en el militar je je, de echo cuando lo he realizado tengo que subir las mancuernas estando de pie para luego sentarme jijiji.
Con el trabajo de espalda ya me pierdo un poco je je, sobre todo meter ese PM al final, aun asi menudo peso.
Tremendo peso el inclinado convergente, no se como sera tu maquina pero si es parecia a la mia ese peso con esas repes es mas que respetable, al igual que ese declinado._ehhh!_
Te pasa como a mi para subir las mancuernas en el militar je je, de echo cuando lo he realizado tengo que subir las mancuernas estando de pie para luego sentarme jijiji.
Con el trabajo de espalda ya me pierdo un poco je je, sobre todo meter ese PM al final, aun asi menudo peso.
Te ha molado eh,
Te dejo que me lo copies
No recuerdo si lo había hecho alguna vez de primer ejercicio. Me han ayudado a sacar el peso y he tirado muy fácil.
La máquina, la he puesto varias veces. Es gervasport si quieres mirarla
Horroroso de mal. Hacía mucho tiempo que no tiraba ese ejercicio. La verdad es que, en ocasiones así se echa de menos un compi de entreno.
Por? Algún ejercicio?
Bueno, voy probando cosas nuevas esta semana, y ya veremos en qué queda luego: dónde coloco los PMs, algunos ejercicios, volumen de entreno, etc.
Más o menos tengo clara la idea general, pero luego hasta que no haces la rotación completa, incluso un par de veces, no queda la cosa pulida, y hay cosas que acabas descartando o modificando
Gracias por pasar, saludos
Hombre, gracias.
La máquina es como la tuya, sí.
Para espalda, voy a mantener más o menos los mismos ejercicios que estaba haciendo con el Pull-push legs. Al final, es sota-caballo-rey; das con lo que te funciona y cambias poco hasta que "quemas" el movimiento. Rotando 2 entrenos como he venido haciendo, te cuesta más estancarte, aunque tengas algún día malo.
De patas, voy regular. Voy más a medio gas, porque no se me acaba de ir una molestia en la cara interna del muslo dcho.
Una putada lo de las patas.
Me gusta el remo Yates, solo lo probé una vez con poco peso y me dio buenas sensaciones, alomejor lo meto.
Tengo ganas de cambiar un poco, aunque no sé ni bien hacia qué, pero voy a mirarme algo nuevo, supongo que seguiré con base Weider y alguna técnica de alta intensidad como hasta ahora, pero con ejercicios nuevos o algo así.
Saludos.