Saludoo 
buenoo este soy yo mirne la pic es la unica que tengo hace 1 mes promedio o mas No soy tan gordo ni tan flaco estoy en el gym tengo 15 años quiero definir para depues aumentar la masa muscular quiero hacerlo lo mas pronto posible para antes de abril ya en el mes que tengo estoy mas durito mas fuerte yo siempre estuve en una pc nadamas sentando de jaragan pero eh ido bebiendoo Vitaminas & compelejos y eh ido umentando mi fuerza alo primero en pecho no podia bien con una mancuerna de 5 librs lla puedo con una de 30 librs. mi rutinas son:
Lunes: Pecho & Triceps + Cardio
Martes: Esparda & Biceps + Cardio
Miercoles: Descanso + Cardio
Jueves: Hombro & Antebrazo + Cardio
Viernes: Pecho & Bicept (Yah Que Es lo que menos tengo lo repito) + cardio
Bueno esa es mi rutinaa no yebo dieta yah que mi mama es uff super complicada con eso de su cocina xD & no tengo dinero pa comprar i hacer mi comidaa yo pero bueh como poco & poca grasa estoy bebiendo estos suplementos : Animal pack: 1 sobre por semana Creatina: 30 Minutos antes de ir al gym & mas nada que me recomiendan para definir mas rapido ahh & corro estoy comensandoa correr a hora salgo a correr todo los dias en la mañana antes de ir pal cole me despierto temprano aunque no puedo correr mucho siempre termino sofocandome yah que no respiro tambien que digamos ..... que me recomiendan ?
buenoo este soy yo mirne la pic es la unica que tengo hace 1 mes promedio o mas No soy tan gordo ni tan flaco estoy en el gym tengo 15 años quiero definir para depues aumentar la masa muscular quiero hacerlo lo mas pronto posible para antes de abril ya en el mes que tengo estoy mas durito mas fuerte yo siempre estuve en una pc nadamas sentando de jaragan pero eh ido bebiendoo Vitaminas & compelejos y eh ido umentando mi fuerza alo primero en pecho no podia bien con una mancuerna de 5 librs lla puedo con una de 30 librs. mi rutinas son:Lunes: Pecho & Triceps + Cardio
Martes: Esparda & Biceps + Cardio
Miercoles: Descanso + Cardio
Jueves: Hombro & Antebrazo + Cardio
Viernes: Pecho & Bicept (Yah Que Es lo que menos tengo lo repito
) + cardioBueno esa es mi rutinaa no yebo dieta yah que mi mama es uff super complicada con eso de su cocina xD & no tengo dinero pa comprar i hacer mi comidaa yo pero bueh como poco & poca grasa estoy bebiendo estos suplementos : Animal pack: 1 sobre por semana Creatina: 30 Minutos antes de ir al gym & mas nada que me recomiendan para definir mas rapido ahh & corro estoy comensandoa correr a hora salgo a correr todo los dias en la mañana antes de ir pal cole me despierto temprano aunque no puedo correr mucho siempre termino sofocandome yah que no respiro tambien que digamos ..... que me recomiendan ?
