ayudenme con mi rutina

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neils1

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quiero agrandar mi masa muscular, esto me ayuda?

lunes: pecho:3 ejer 5 series
biceps 3 ejer 4 series
abdominales
martes: cuadriceps 4 ejer 5 series
pantorrilas 2 ejer 5 ser
miercoles: espalda: 4 ejer 5 series
triceps 3 ejer 4 ser
abs
jueves:femorales 4 ejer 5 ser
pantorrillas 2 ejer 5 ser
viernes :hombros: 6 ejer 4 ser
trapecios 2 ejer 5 ser
abs
sabado domingo : descanso
 
por la cantidad de series, No...no creceras jamas.

seria bueno saber que ejercicios haces para orientarte mejor.

saludos!
 
mm por lo que veo tu distribucion es
lunes pecho-biceps -abs
martes cuadriceps - pantorrillas
miercoles espalda triceps
jueves femorales - pant
viernes hombros- trapecio- abs

mmm no me gusta mucho, pero bueno, te recomiendo que hagas ejercicios grandes como sentadillas, PM, Dominadas, Press militar, Press Banca, zancadas, en fin, estos ejercicios te ayudaran a ganar masa.

Espero te sirva
 
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