SpiritWolf
New member
Muy buenas tardes a todos =). Soy nuevo en el foro > < y tengo varias dudas, espero que me puedan ayudar. Aunque recien me alla registrado, he leido varias cosas en este foro y me parece muy bueno =)
Para empezar : Tengo 17 años, cumplire 18 en unos dias y he bajado de peso talvez no de la mejor forma desde marzo de este año.
Altura: 174cm aproximadamente.
Peso actual: 66.5kg ( pesaba 82 en marzo)
He logrado bajar este peso sobretodo solo con dieta.. primero la hacia bien, pero luego por apresurado no comi suficientes proteinas.. ahora estoy un poco mas informado pero.. luego de tanta dieta se me hace un poco dificil volver a retomar una nueva.
En esos meses que baje de peso.. casi no fui al gimnasio.. solo fui 1 mes y medio me parece unas 2-3 veces por semana. Actualmente estoy suscrito al gimnasio y estoy llendo, incluso en unos minutos luego de escribir esto ire =).
Lo malo es que tengo demasiada grasa corporal.. Creo que estoy en 17.5% o 18%. Y la verdad me gustaria desacerme de esta grasa corporal para poder marcar mis abdominales.
Veo que mucha gente aca le gusta ganar volumen, pero la verdad es que a mi tener mucho volumen no es lo que me gustaria.Ganar masa muscular pero no demasiada. Mantenerme relativamente delgado pero marcado.
Ya se acerca el verano aca y la verdad es que me gustaria avanzar todo lo que pueda para verme bien y sentirme bien en verano.
Cuando voy al gimnasio.. tengo una rutina que ahorita no la recuerdo exactamente.. dividida en 3 dias.. pectorales,biceps. espalda y triceps.. y todo lo que es piernas. Cabe resaltar que si hago sentadillas y press de banca que son muy importantes. Y hago la rutina de intervalos en la maquina eliptica al acabar en maquinas. Ahora ultimo he sido muy inconstante y busco en este foro una forma de motivarme a seguir =).
Me gustaria que me den tips para la dieta.. un ejemplo de lo que comi hoy hasta ahorita :
Desayuno: Un vaso de jugo de papaya y un vaso de leche con avena.
Media mañana : Agua y una galleta integral.
Almuerzo : Pollo en vegetales(brocoli) y no comi arroz, solamente un poco de ensalada aparte.
Cena : Hoy en la noche volviendo del gimnasio seguramente comere alguna fruta y en la cena comere atun y huevos para agregar proteinas a mi dieta.
Aun asi me gustaria que me den tips para mi dieta en general. Se que mi post no explica mucho pero si hay respuetas las respondere al volver del gimnasio, hasta entonces espero que la gente lea y me ayude =).
Gracias.
Para empezar : Tengo 17 años, cumplire 18 en unos dias y he bajado de peso talvez no de la mejor forma desde marzo de este año.
Altura: 174cm aproximadamente.
Peso actual: 66.5kg ( pesaba 82 en marzo)
He logrado bajar este peso sobretodo solo con dieta.. primero la hacia bien, pero luego por apresurado no comi suficientes proteinas.. ahora estoy un poco mas informado pero.. luego de tanta dieta se me hace un poco dificil volver a retomar una nueva.
En esos meses que baje de peso.. casi no fui al gimnasio.. solo fui 1 mes y medio me parece unas 2-3 veces por semana. Actualmente estoy suscrito al gimnasio y estoy llendo, incluso en unos minutos luego de escribir esto ire =).
Lo malo es que tengo demasiada grasa corporal.. Creo que estoy en 17.5% o 18%. Y la verdad me gustaria desacerme de esta grasa corporal para poder marcar mis abdominales.
Veo que mucha gente aca le gusta ganar volumen, pero la verdad es que a mi tener mucho volumen no es lo que me gustaria.Ganar masa muscular pero no demasiada. Mantenerme relativamente delgado pero marcado.
Ya se acerca el verano aca y la verdad es que me gustaria avanzar todo lo que pueda para verme bien y sentirme bien en verano.
Cuando voy al gimnasio.. tengo una rutina que ahorita no la recuerdo exactamente.. dividida en 3 dias.. pectorales,biceps. espalda y triceps.. y todo lo que es piernas. Cabe resaltar que si hago sentadillas y press de banca que son muy importantes. Y hago la rutina de intervalos en la maquina eliptica al acabar en maquinas. Ahora ultimo he sido muy inconstante y busco en este foro una forma de motivarme a seguir =).
Me gustaria que me den tips para la dieta.. un ejemplo de lo que comi hoy hasta ahorita :
Desayuno: Un vaso de jugo de papaya y un vaso de leche con avena.
Media mañana : Agua y una galleta integral.
Almuerzo : Pollo en vegetales(brocoli) y no comi arroz, solamente un poco de ensalada aparte.
Cena : Hoy en la noche volviendo del gimnasio seguramente comere alguna fruta y en la cena comere atun y huevos para agregar proteinas a mi dieta.
Aun asi me gustaria que me den tips para mi dieta en general. Se que mi post no explica mucho pero si hay respuetas las respondere al volver del gimnasio, hasta entonces espero que la gente lea y me ayude =).
Gracias.
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