ayudenme a definir mi abdomen :)

[jeanko]

Hola soy nuevo aquí, tengo 18 años y mido 1.86, soy flaco las piernas, los brazos pero tengo mucha barriga. Quiero que me enseñen alguna rutina de ejercicios para poder perder la grasa del abdomen, PD no puedo hacer nada de ejercicios como sentadillas o cosas por el estilo debido a un problema con las rodillas (actualmente estoy en practicando los ejercicios de rehabilitación, pero el traumatólogo me ha dicho que las molestias permanecerán mínimo hasta los 20 años),

Aquí unas fotos de mi abdomen de camionero


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quiero dejar mi abdomen plano y definido asi como la mayoria de ustedes..

ayudaaaa e echo abdominales pero la grasa lo cubre todo.. saludos...

 

[Hosman Garcia]

mira los crunch o abdominales solo haran mas fuerte el musculo, lo que tienes que hacer es programarte una dieta que sea unas 300 - 500 calorias menos de tu mantenimiendo para asi perder la grasa de la barriga, la dieta para mi es mas importante que el cardio.

aunque si haces dieta quedaras mas flaco de brazos, yo opino que hagas unos 2 meses de volumen para ganar masa magra y despues definas.

puedes agregar cardio si quieres para asi ayudarte mas.