Ayudenme a bajar 7 kilos porfavor...

T

tempo

New member
Hola que tal, espero que esten bien jeje
Les cuento, soy hombre tengo 17 años mido 1.83 peso 87 kilos fui obeso mucho tiempo y ahora me quede con sobrepeso, hago box de lunes a viernes y no como mucho porfavor ayudenme a bajar estos kilos y si posible una rutina para marcar,
esto de tener sobre peso me tiene bastante cansado hace mucho tiempo y me encantaria ser delgado de una vez por todas. denme sus mejores dietas o lo que sea tengo tiempo de sobra y no tengo problemas de salud en nada, ni alergias ni nada, recomiendenme quemadores de grasa o lo que sea jajajajajaj estoy dispuesto a todo.

Muchas gracias por su tiempo
 
Yo pienso que vivir haciendo dieta, no es vida.

La clave para adelgazar es hacer 5 comidas diarias.

Puedes empezar desayunando un vaso de leche (sin colacao, porque éso lleva más azúcar que el propio azúcar), y una o dos tostadas con un poquito de jamon (yo me solia partir una loncha en dos).

Luego a media mñ pues un pequeño bocadillo, cuando digo pequeño, digo unos 12cm's, no media barra, jamón, queso, paté...

La comida, come lo que quieras, éso si, ni llenes el plato ni repitas.

Para merendar pues o bocata, fruta, un par de tostadas con zumo o leche...

Y para cenar algo ligero, más o menos como en la comida, no te llenes el plato ni repitas.

Los aderezos: Nada de echarse salsas tipo ketchup o rebozar la comida en aceite.

A parte de ésto que te he dicho, tienes que beber almenos 1.5L de agua al dia, el agua es super importante! Y almenos 2 o 3 dias por semana hacer ejercicio. Tampoco es plan de machacarse 5 horas en el gimnasio, pq luego vienes muerto de hambre y te hinchas, entonces no sirve de nada.
Intenta ir a los sitios caminando, muchas veces podemos ir caminando y preferimos que el bus o el metro nos lleve.

Un truco siendo verano: La sandia. Cuando te entre hambre, incluso para merendar o cenar (más una tortilla o algo así, tampoco es plan de cenar solo sandia), sandia, sandia y más sandia. La sandía es mínimo 90% agua y llena muchísimo. La sandia ayuda mucho, porque sacia muchísimo y es casi toda agua.

Con todo ésto que te he dicho: comer de todo pero poca cantidad + agua + ejercicio, si eres constante, deberias perder lo que te sobra en poco tiempo, porque con ésa altura, no te sobra demasiado. Y siendo hombre, lo perderás más deprisa.
 
Última edición:
Atenas dijo:
Yo pienso que vivir haciendo dieta, no es vida.

La clave para adelgazar es hacer 5 comidas diarias.

Puedes empezar desayunando un vaso de leche (sin colacao, porque éso lleva más azúcar que el propio azúcar), y una o dos tostadas con un poquito de jamon (yo me solia partir una loncha en dos).

Luego a media mñ pues un pequeño bocadillo, cuando digo pequeño, digo unos 12cm's, no media barra, jamón, queso, paté...

La comida, come lo que quieras, éso si, ni llenes el plato ni repitas.

Para merendar pues o bocata, fruta, un par de tostadas con zumo o leche...

Y para cenar algo ligero, más o menos como en la comida, no te llenes el plato ni repitas.

Los aderezos: Nada de echarse salsas tipo ketchup o rebozar la comida en aceite.

A parte de ésto que te he dicho, tienes que beber almenos 1.5L de agua al dia, el agua es super importante! Y almenos 2 o 3 dias por semana hacer ejercicio. Tampoco es plan de machacarse 5 horas en el gimnasio, pq luego vienes muerto de hambre y te hinchas, entonces no sirve de nada.
Intenta ir a los sitios caminando, muchas veces podemos ir caminando y preferimos que el bus o el metro nos lleve.

Un truco siendo verano: La sandia. Cuando te entre hambre, incluso para merendar o cenar (más una tortilla o algo así, tampoco es plan de cenar solo sandia), sandia, sandia y más sandia. La sandía es mínimo 90% agua y llena muchísimo. La sandia ayuda mucho, porque sacia muchísimo y es casi toda agua.

Con todo ésto que te he dicho: comer de todo pero poca cantidad + agua + ejercicio, si eres constante, deberias perder lo que te sobra en poco tiempo, porque con ésa altura, no te sobra demasiado. Y siendo hombre, lo perderás más deprisa.
Click to expand...

Añado que también nada de refrescos!!! Engordan sólo con mirarlos.
 
Debes iniciar sesión o registrarte para responder aquí.
Atrás
Arriba