ayudarme!!:D

[Julito_17]

Hola a todos soy nuevo en el foro tengo 17 años y queria contaros...

Pues mirar tengo 2 amigos q estan en el gym conmigo pero ellos estan haciendo dietas y tomando productos os paso sus dietas

Dieta de el jimenez

Peso:70,1 Altura:1,81

1era COMIDA: 10:30,nada mas levantarte en ayunas:
1 dosis transX con agua

2da COMIDA: 12:00
3 cucharadas grandes de nitro gain pro 20 con agua
½ pieza de pan con pavofrio y un poco de aceite de oliva
tazon normal de cereales con leche
1 o 2 peras

3era COMIDA: 15:30
plato de arroz,legumbres,pasta o papa
1 pechuga de pollo
½ pieza de pan
1 naranja o mandarina

ENTRENAMIENTO: 17:15,justo antes de empezar tomar:
3 cucharadas grandes de nitro gain pro 20 con agua
4 caps de Aminoácidos Ramificados

4ta COMIDA: 18:30: Inmediatamente después de entrenar:
1 dosis transX con agua
4 caps de Aminoácidos Ramificados

5ta COMIDA: 20:00-21:00
3 cucharadas grandes de nitro gain pro 20 con agua
plato de pasta con ternera picada
1 platano
1 yogur

6ta COMIDA:11:00-11:30
ensalada variada aliñada con aceite de oliva y vinagre
1 pechuga de pollo
1 yogur


Dieta de el manue

Peso:71,1 Altura:1,79

1era COMIDA: 7:00,nada mas levantarte en ayunas:
4 cazos de Vitargo Fusion con agua añadir:
1 cazo de glutamina
1cazo de HMB
5 caps de BCAA

2da COMIDA: 10:00
2 dosis de proteina de suero con agua
2 cazos de Vitargo carboloader
1 sandwish de pavo
1 sandwish de atun
1 puñao de frutos secos
1 Multi X
1 Dynamogen
2 caps de protehepatic

3era COMIDA: 15:30
plato de arroz,legumbres,pasta o papa
1 pechuga de pollo
½ pieza de pan
1 naranja o mandarina

ENTRENAMIENTO: 17:15,justo antes de empezar tomar:
4 caps de Hemo No
5 caps de BCAA
6 cazos de Fusion con agua en una botella de 1 litro y medio añadir:
1 cazo de glutamina
1 cazo de HMB
(Tomar durante el entreno)

4ta COMIDA: 18:30: Inmediatamente después de entrenar:
Plato de pasta con ternera picada
1 platano
1 yogur

5ta COMIDA: 20:00
½ pieza de pan con pavofrio y un poco de aceite de oliva
tazon normal de cereales con leche
1 o 2 peras
1 Dynamogen

6ta COMIDA:22:30
ensalada variada aliñada con aceite de oliva y vinagre
1 pechuga de pollo
1 yogur

7ma COMIDA: 00:00,antes de acostarte
2 dosis de proteina de suero
un puñado de frutos secos,(nueces,cacahuetes o almendras)


el manue lleva mas tiempo... por eso su dieta y los productos son mas...

Yo queria pediros si me podiais hacer una dieta o si con la del jimenez esta bien... y los productos q tendria q comprar y en q horarios tomarlo y eso... como ellos vamos....

Peso:59,5 Altura:1,76 Entrenamiento sobre las 11 de la mañana

yo lo k kiero es kojer masa muscular y volumen como ellos pero tb tener definicion....

Muchas gracias!!! de ante mano__pesas__ __pesas__ __pesas__

Un SaLuDoOo

 

[JaVir00lz]

Vayamos por partes:
Nadie te hará una dieta. Busca tu una de las muchas que hay y adaptatela y te ayudaremos si eso a perfeccionarla.
Sobre suplementos lo mismo te digo. Busca en el foro sobre creatina, glutamina, proteinas.
Ganar masa muscular y definir a la vez poca gente puede hacerlo, solo gente con una MUY buena genetica asi que primero te toca ganar mucho musculo y luego ya definiras.

Animo

 

[Juancar]

Hola Julito.
Lo mejor que puedes hacer, es darte una vueltilla por el foro, en la seccion de dietas. Les echas un vistazo, y cuando veas alguna que te convenga, pues la posteas aqui, y nos explicas un poco como es tu constitucion, aspiraciones etc... y le damos entre todos una revision a la dieta.
No obstante, si quieres subir de musculo, has de saber que custa muchisimo subir limpio, sin grasa, y es fruto de un trabajo constante en el gimnasio.

Saludos, y a ver si nos posteas la dieta para que te la repasemos!!!!__wave__

 

[Julito_17]

hola,por ejemplo esta dieta estaria bien para mi? la de mi amigo jimenez??

Yo de constitucion he sido siempre anchito,pero ultimamente estoy delgado por comer pOkisimo!! pero soy de constitucion ancha... mi amigo es de constitucion delgada y ahora mismo esta mas ancho que yo....

1era COMIDA: 10:30,nada mas levantarte en ayunas:
1 dosis transX con agua

2da COMIDA: 12:00
3 cucharadas grandes de nitro gain pro 20 con agua
½ pieza de pan con pavofrio y un poco de aceite de oliva
tazon normal de cereales con leche
1 o 2 peras

3era COMIDA: 15:30
plato de arroz,legumbres,pasta o papa
1 pechuga de pollo
½ pieza de pan
1 naranja o mandarina

ENTRENAMIENTO: 17:15,justo antes de empezar tomar:
3 cucharadas grandes de nitro gain pro 20 con agua
4 caps de Aminoácidos Ramificados

4ta COMIDA: 18:30: Inmediatamente después de entrenar:
1 dosis transX con agua
4 caps de Aminoácidos Ramificados

5ta COMIDA: 20:00-21:00
3 cucharadas grandes de nitro gain pro 20 con agua
plato de pasta con ternera picada
1 platano
1 yogur

6ta COMIDA:11:00-11:30
ensalada variada aliñada con aceite de oliva y vinagre
1 pechuga de pollo
1 yogur

Muchas gracias!!!

Un SaLuDoOo.

 

[Pepe El Escopeta]

julito estas repitiendo mas posts......

presta atencion a los consejos que se te dan, y no pongas 7 veces el mismo mensaje tio xDD