ayudarme con supementos
- Iniciador del tema hormoney
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rafael-rossi
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_mmmmm_ No creo, un quemador te seca y la creatina si es monohidrato te hace retener liquidos
Vaya com se ve que ha llegado el verano por esas tierras _prohibir_
hormoney, Como bien dice rafael, vas a hacer q por un lado cojas volumen para luego tomarte el termogenico para perder grasa (y liquido) el mismo dia??
dejate la creatina para despues de perder la grasa (definir), y controla más la dieta para coger volumen con el entreno (si estas flaco).
Las protes, para mi las mejores marcas: BSN, Dymatize, ON, Muscletech, reflex nutrition.
por los sabores y su facilidad en mezcla (supongo q ahora todos los nuevos q salen, son parecidos). Lo unico buscate si quieres aislado o concentrado, segun tus necesidades.
en el caso de q quieras la creatina, pq siip, pues si por donde te los vas a pillar venden la marca Quamtrax, pues mirate el Methoxy whey
Contenido por 100 gr/ tomar 40gr Preferiblemente antes y despues del entreno
Calorias 411 kcal
Proteinas 41 gr
Carbohidratos 48 gr
Grasa 4.9 gr
Omega 3 507 mg
Omega 6 20 mg
L-glutamina 2 gr
Creatina monohidrato 5,258 gr
Colina 834 mg
Inositol 353.7 mg
Acetil L-carnitina 100 mg
Garcinia Cambogia (HCA) 30.6 mg
Cartílago de tiburón 311. mg
L-taurina 1 gr
ZMA
Mejores quemadores: Lipo6x(no se como será, pero es parecido al hydroxycut)
y de los q he probado, Hydroxycut Hardcore.
Es lo q conozco.
dejate la creatina para despues de perder la grasa (definir), y controla más la dieta para coger volumen con el entreno (si estas flaco).
Las protes, para mi las mejores marcas: BSN, Dymatize, ON, Muscletech, reflex nutrition.
por los sabores y su facilidad en mezcla (supongo q ahora todos los nuevos q salen, son parecidos). Lo unico buscate si quieres aislado o concentrado, segun tus necesidades.
en el caso de q quieras la creatina, pq siip, pues si por donde te los vas a pillar venden la marca Quamtrax, pues mirate el Methoxy whey
Contenido por 100 gr/ tomar 40gr Preferiblemente antes y despues del entreno
Calorias 411 kcal
Proteinas 41 gr
Carbohidratos 48 gr
Grasa 4.9 gr
Omega 3 507 mg
Omega 6 20 mg
L-glutamina 2 gr
Creatina monohidrato 5,258 gr
Colina 834 mg
Inositol 353.7 mg
Acetil L-carnitina 100 mg
Garcinia Cambogia (HCA) 30.6 mg
Cartílago de tiburón 311. mg
L-taurina 1 gr
ZMA
Mejores quemadores: Lipo6x(no se como será, pero es parecido al hydroxycut)
y de los q he probado, Hydroxycut Hardcore.
Es lo q conozco.
hormoney, Aunq segun las revistas(que tienen más pagina de publicidad de productos q de articulos),te ayuda a quemar grasa tb. La creatina ayuda a crear musculo al principio reteniendo liquidos y luego ir formando musculo. asi q si tu prioridad es definir, pues deja de lado la creatina, y si no es asi, puedes utilizarla perfectamente.
Ojo!!
Ojo, segun lo q me han comentado a mi los compañeros, tienes q tomar CH, como ejemplo y más recomendable es AVENA, entre 1 a 2h antes del entreno.
Yo haria lo siguiente (y es lo q estoy haciendo), aprox 1 a 2h antes del entreno Te tomas la dosis de Avena y protes (en comida o batido), al rato (30-45min antes del entreno) te tomas los BCAA+Quemador, y despues de entreno te tomas el batido+glutamina+bcaa.
proteinas: la q más te guste y relacion sabor/calidad/precio (mirate los valores nutricionales de la que prefieras con otras,por internet, q tengas en duda). Para mi como he dicho a muchos de aqui las mejores son (de asimilacion rápida, sobre todo para el post-entreno) q son whey de ON, Elite (es el q me tomo yo) o ISO-100 de Dyamtize. (creo q a este paso merezco una comision por parte de Dymatize XDD) sobre todo por la facilidad de mezcla, SABORR!! y su rápida absorcion!!
_paz_
Ojo, segun lo q me han comentado a mi los compañeros, tienes q tomar CH, como ejemplo y más recomendable es AVENA, entre 1 a 2h antes del entreno.
Yo haria lo siguiente (y es lo q estoy haciendo), aprox 1 a 2h antes del entreno Te tomas la dosis de Avena y protes (en comida o batido), al rato (30-45min antes del entreno) te tomas los BCAA+Quemador, y despues de entreno te tomas el batido+glutamina+bcaa.
proteinas: la q más te guste y relacion sabor/calidad/precio (mirate los valores nutricionales de la que prefieras con otras,por internet, q tengas en duda). Para mi como he dicho a muchos de aqui las mejores son (de asimilacion rápida, sobre todo para el post-entreno) q son whey de ON, Elite (es el q me tomo yo) o ISO-100 de Dyamtize. (creo q a este paso merezco una comision por parte de Dymatize XDD) sobre todo por la facilidad de mezcla, SABORR!! y su rápida absorcion!!
_paz_
Lo unico te digo, ya q hay tantas marcas y tantos productos, compara y comprate las mejores en relacion a lo q buscas (cantidad de tomas por bote, contenido/precio...) (OJO con MUSCLETECH, que por aqui hay gente q dice q algunos productos de proteinas son falsos, no me gustaria q te comprases algo, luego lo posteas aqui y te digan q es un timo, aunq no lo sea, te va a dejar destrozado y con dudas... asi q busca bien y pregunta antes de comprar exactamente lo q vas a comprar, con nombres y datos exactos).
El quemador de Muscletech, Hydroxycut Hardcore, es muy bueno.
En principio lo q dices está bien, pero elabora una dieta y posteala en el foro de dieta, y q la gente te diga lo q esta bien o mal (lo digo por lo de las tortitas de avena, no digo q este mal, pero a ver q comes despues...)!, por el resto lo veo bien. (la tortitas de avena, bcaa+glutamin, y qmador hydroxycut), lo de la prote, eso q te dije, busca compara y pillate la mejor.
Picolator
Banned
No has dicho el tiempo que llevas entrenando...
Si llevas muy poco tiempo entrenanto tal vez con una proteina te sobra junto con no comer nada de warradas de comidas rapidas o basura y dedicar despues de entrenar a hacer 30 minutos de cardio diarios, con tan solo eso ya veras progresos.
Comidas basura pues lo clásico: fritos o comidas muy grasienteas, pizzas a rebentar de queso, etc,etc).
El quemador de grasa yo lo usaria como apoyo dentro de unos meses si aun no viese mejoria aunque es muy dificil no verla si haces lo que te digo. Usar porque si un quemador de grasa sin una buena dieta no te servirá de gran ayuda.
Si llevas muy poco tiempo entrenanto tal vez con una proteina te sobra junto con no comer nada de warradas de comidas rapidas o basura y dedicar despues de entrenar a hacer 30 minutos de cardio diarios, con tan solo eso ya veras progresos.
Comidas basura pues lo clásico: fritos o comidas muy grasienteas, pizzas a rebentar de queso, etc,etc).
El quemador de grasa yo lo usaria como apoyo dentro de unos meses si aun no viese mejoria aunque es muy dificil no verla si haces lo que te digo. Usar porque si un quemador de grasa sin una buena dieta no te servirá de gran ayuda.
Picolator
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Aunque yo tu con las ideas expuestas por uno y otro me dirigiria a tu monitor del gym y le preguntaria sobre lo que elijas que mejor que nadie te puede asesorar si vas por el camino correcto.
Y si varia lo que te dice mucho a lo que te hemos dicho pues lo posteas y listos, y si vemos que se puede hacer.
Y si varia lo que te dice mucho a lo que te hemos dicho pues lo posteas y listos, y si vemos que se puede hacer.
depende
Si vas a hacer una dieta estricta de alimentos y si estos no te cubren las necesidades de las vitaminas diarias necesarias, pues siip.
Si vas a hacer una dieta estricta de alimentos y si estos no te cubren las necesidades de las vitaminas diarias necesarias, pues siip.
siip, mejor comer algo solido, en caso de q no puedas por cualquier razon, tomatelo con leche (lleva caseina), para q su absorcion sea lenta.
normalmente se aconseja la caseina (proteina de efecto lento).
yo lo hago con el dymatize elite, de vez en cuando, cuando no hay nada que comer.
un saludo.