Ayudame y seras ayudado.
- Iniciador del tema Neox125
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The doctor46
tribù dei chihuahua
supongo que deseas bajar de peso una dieta para definir te vendria bien,
puedes hacer una rutina de 3-4 dias y mucho cardio intensivo los dias de descanso!
puedes hacer una rutina de 3-4 dias y mucho cardio intensivo los dias de descanso!
Aeromir13
New member
Bueno yo estaba (estoy) en un caso parecido, ahora mismo 1.85 y 93 kg, centrate primero en bajar de peso, para ello lo que yo estoy siguiendo y seguro que te ayuda es esto:
Dieta (esencial): esto es el 80%, buenos horarios, dieta hipocalorica, nada de grasas
trabajo de pesas: sobre todo para tonificar y como eres nuevo algo subiras de musculo que te ayudara a quemar calorias y aumentar tu gasto calorico basal diario
Cardio: esto tambien ayuda a tu dieta, cardio 4 5 veces a la semana, despues del trabajo con pesas, y con diferentes ritmos e intensidades.
Siguiendo estas 3 pautas buscando informacion en el foro de dietas rutinas y demás seguro que bajas rapido. Eso sí, no es facil
te lo digo por experiencia.
Dieta (esencial): esto es el 80%, buenos horarios, dieta hipocalorica, nada de grasas
trabajo de pesas: sobre todo para tonificar y como eres nuevo algo subiras de musculo que te ayudara a quemar calorias y aumentar tu gasto calorico basal diario
Cardio: esto tambien ayuda a tu dieta, cardio 4 5 veces a la semana, despues del trabajo con pesas, y con diferentes ritmos e intensidades.
Siguiendo estas 3 pautas buscando informacion en el foro de dietas rutinas y demás seguro que bajas rapido. Eso sí, no es facil
te lo digo por experiencia.
Neox125
New member
Gracias amigo, si me podrias mandar un link con la rutina y una dieta mucho mejor, soy nuevo en esto del foro y me pierdo. Gracias!._chino_
The doctor46
tribù dei chihuahua
aqui sobre rutinas lo encontraras todo:
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y este sobre dietas:
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