Sudar no es sinónimo de quemar grasa. Quitas toxinas, pierdes retención de líquidos (lo que te hará bajar entre uno y dos kg al principio, como mucho).
Caminar una hora y media está muy bien, pero si tus pulsaciones se mantienen bajas, te será mucho más difícil quemar grasa.
La de manobras que hay que se tiran 10 horas al día, de pie, andando y llevando bloques, con una barriga enorme...
Y una cosa muy importante, que debería haber dicho antes: la dieta debe acompañar al entrenamiento.
En un principio, y como base genérica, te daré unos consejos:
- Comer más de 5 veces al día.
- Que el total de las calorías sumadas de estas 5 comidas sea inferior a las que quemas.
- Que comas más de carbohidratos por la mañana, y más de proteínas por la tarde. Por la noche, ensalada verde y pescado. Sin pan.
Si te saltas una comida, el cuerpo detecta que le falta nutrientes, y almacenará grasa con mayor facilidad. Si le das comida varias veces al día (sin ser atracones, sino pequeñas comidas), el cuerpo da por sentado que tiene alimentos necesarios, y siendo el aporte calórico inferior al que quemas (dieta hipocalórica) quemarás grasa.
Esto acompañado al ejercicio, estará perfecto.
Te lo he explicado así muy por encima y de un modo genérico. Deberás encontrar lo que mejor te funcione. Tampoco se trata de que hagas dieta para adelgazar. Esto es un error. Se trata de aprender a comer, y hacerlo el resto de tu vida
Espero haberte ayudado _abrazo_
Saludos,
