_tragar_hola aqi .tng 17 años y peso 76 kg , mido 1,70:tng un fisico definido loq nunca he llegado a tener todos los abdominales ,solo los 4 primeros de arriba, x mas q hago abdominales no salen, se que hay q hacer dieta pero tampoco se que hay q comer ni cuanta cantidad.hay alguna dieta para sacar abdominales????y haciendo dieta para abdominales pierdes masa muscular de brazo dorsal etc?? resposnder las dos preguntas y decirme la dieta pliis necesito ayuda porfabor,.
