Ayudaa! Fondos y paralelas

[noirs]

Buenas tardes :B
Necesito ayuda porque me han dado una rutina que tengo que hacer descendente 3x10x10 de Fondos un día y otro día 3x10x10 de paralelas..
Ambas no llego a hace las 3 serias descendente de 10 ¬¬

hago la primera con 10kg hago 10 5kg 6 y con mi peso 5/6 ¬¬

Hay alguna forma de ganar mas fuerza para hacerlas ??

Saludos

 

[Charles Atlas]

aber cuando llegues a tu limite de no poder hacer ni una mas completa la serie haciendo simplemente la fase negativa es decir simplmente la bajada controlada

 

[Extremes]

Te recomiendo que empieces con una rutina de fuerza antes de meterte en una de volúmen, así cogerás muchas más fuerza y cuando empieces con volúmen no tendrás estos problemas (fondos en paralelas, dominadas...) además de conseguir mayor volúmen al lastrarte más.