Bueno les dire mas o menos como soy , mido 1.80cm y peso 81kg , pues quisiera que me ayudaran con una dieta y ejercicios para perder unos 3 kgs!... actualmente eh estado corriendo 5 dias a la semana de 30 a 35 min.... quisiera mas informacion sobre rutinas de acorde a lo que quiero!! que es quemar grasa y definir..Mi rutina actual es hago flexiones de pecho y abdominales lunes, miercoles y viernes... y hago barras paralelas y mancuernas martes,jueves... Que me cambiarian ???
Ayudaa A bajar de peso y definirrr
- Iniciador del tema izkier2
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Mollete
New member
3 kg son muy poquitos! ya casi lo tienes!!
Si te está costando perderlos con media hora de correr cada vez yo te daría dos consejos básicos, cuida que estés corriendo la frecuencia cardíaca óptima (porque si no corres al ritmo bueno es como si no estuvieras corriendo) y alarga esa media un poco más, hasta los 45-50 minutos por sesión, ya verás como notas la diferencia.
Si te está costando perderlos con media hora de correr cada vez yo te daría dos consejos básicos, cuida que estés corriendo la frecuencia cardíaca óptima (porque si no corres al ritmo bueno es como si no estuvieras corriendo) y alarga esa media un poco más, hasta los 45-50 minutos por sesión, ya verás como notas la diferencia.